失眠了怎么辦？幾種幫助你輕松入睡的食物！
一、吃點(diǎn)香蕉。
二、吃點(diǎn)堅果類的食物。
堅果一直被認(rèn)為是健腦的絕佳食物。堅果營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)和維生素的含量很高。所以，它對大腦的強(qiáng)化效果顯著，使得患心血管疾病的風(fēng)險降低。熬夜失眠對心血管的危害很大，所以吃一些堅果能夠有效地減少這些傷害。更重要的是，堅果類食物不僅有美容養(yǎng)顏的神奇功效，而且它會降低身體興奮度，使人安心無眠。
大家都認(rèn)為雞蛋是早晨補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，但是它對于治療失眠也有別處心裁的功效。雞蛋里有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體和大腦都有獨(dú)特的養(yǎng)生作用。吃完雞蛋后很容易有飽腹感，而有飽腹感的同時會使你身體感到很愉快，因此大腦會給身體傳達(dá)一個放松的指令，從而達(dá)到更快入眠的效果。
四、喝一杯蜂蜜水。
蜂蜜水可是一個養(yǎng)生美顏的好東西。所以，在你失眠的時候，你可以泡一杯暖暖的蜂蜜水。蜂蜜水里有一種色氨酸，具有安神和排毒養(yǎng)顏的作用。尤其是失眠的女性，在睡前喝一杯蜂蜜水，不僅可以有效地緩解失眠，而且可以改善氣色滋養(yǎng)身體。
失眠的害處很多，而且容易演變成持久性失眠，所以在失眠的時候，一定要找對方法治療——比如吃一些安神的食物。只有身體在晚上休息好，第二天才能夠精神抖擻地去工作學(xué)習(xí)。因此，以上這些食物是不錯的選擇。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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