抵抗力低下 這些食物讓你免受疾病的困擾
我們生活在一個(gè)微生物圍繞的環(huán)境中，空氣中處處存在著各種的微生物，雖然這些微生物大多都對(duì)人體是無害的但在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，空氣中充滿了各種治病的病菌。在這種關(guān)鍵的時(shí)期，我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)便發(fā)揮著巨大作用保護(hù)我們機(jī)體免受病菌的侵害。但現(xiàn)在許多人因?yàn)楦鞣N生活壓力或是天生的原因，免疫力低于平常人，所以他們?cè)诟忻案甙l(fā)期或是換季的時(shí)候往往會(huì)被病菌感染。甚至長(zhǎng)期的免疫力低下會(huì)導(dǎo)致人體的修復(fù)力大大降低增加了細(xì)胞癌變的幾率。如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力低下容易得病，一定不要忽視這一潛在的隱患，下面這些食療方面可以改善你的免疫力。
1. 多吃蜂蜜
蜂蜜中含有許多礦物質(zhì)、維生素和酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以在機(jī)體內(nèi)部發(fā)生協(xié)同作用，提高機(jī)體的免疫能力。我們平?？梢阅梅涿蹃砼菟粌H可以補(bǔ)充體內(nèi)糖分，還可以舒活血管對(duì)血壓高的人有緩解作用，最重要的是它更能對(duì)免疫力不足的人提供保障。
2. 多吃富含維生素的蔬菜，水果。這里給大家介紹獼猴桃，獼猴桃是我們俗稱的“水果之王”是因?yàn)楂J猴桃體內(nèi)含有豐富的維生素C，不僅對(duì)美容有著神奇的功效，同時(shí)對(duì)于得病恢復(fù)中的病人起到提高免疫力的作用。我們都知道 多吃維生素C往往能減少我們患得感冒的概率。同時(shí)蔬菜還有西紅柿、胡蘿卜等可以提高我們對(duì)疾病的免疫能力。西紅柿含有抗氧化物質(zhì)葉紅素，對(duì)增強(qiáng)免疫力的功效十分明顯，胡蘿卜中含有胡蘿卜素能分解成維生素A，對(duì)抗癌提高免疫力有著奇效，因此被人們稱為小人參。平時(shí)生活中，我們可以將西紅柿或是胡蘿卜拿來煲湯。
3. 多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)作為我們生命活動(dòng)的承擔(dān)者，功能十分之多，即使補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)往往對(duì)于機(jī)體免疫能力的提升有著很好的效果。例如豆類食物，它營(yíng)養(yǎng)十分豐富，脂肪含量較低，還有很多有用的微量元素列如鈣鎂等。生活中可以每天早上喝一杯豆?jié){，對(duì)身體的健康往往是有益的。另外還有魚類、牛肉、雞肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物都是免疫力低下的人的良好食材。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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