久坐傷背又傷胃，實用小竅門還你背部輕松
很多朋友都會有著久坐的經(jīng)歷，也許你是為了完成一項刻不容緩的緊急工作，也許你是伏案讀書忘了時間，你也可能是沉迷于電腦游戲里面如癡如醉，但是等你不經(jīng)意回過神以后，你就會明顯感覺到自己的肩背酸痛難忍不堪忍受這主要就是因為長期久坐的不好習(xí)慣帶給我們的不好的困擾。在現(xiàn)代的生活里面，有很多室外工作者是非常羨慕天天坐在辦公室的工作的，其實正是因為他們的特殊的工作性質(zhì)導(dǎo)致這些朋友們每天不得不在椅子上坐上整整一天，這樣長期下去的話，不僅會對他們的肩背造成難以估量的傷害，更甚的是，還會對他們嬌弱的胃部造成潛在的威脅。因此今天小編就帶大家去學(xué)習(xí)一下，如何能夠正確地去預(yù)防久坐對于我們背部的傷害呢？
一、適當(dāng)?shù)闹?
當(dāng)我們坐在椅子上的時候，一般剛開始都是挺直腰板的模樣，但是這個姿勢如果時間長了話，就會感到自己的身體變得僵硬酸疼，接下來如果你還是筆直地正襟危坐的話，反而會感到肩背痛苦難堪，但是如果我們盲目為了追求舒適而選擇低頭垂肩的話，這種不好的坐姿反而還有可能會使你的脊柱變形，因此最好的解決方法就是在座位上也要保持良好的身體姿勢，然后在自己的背后放一個溫暖舒適的小抱枕，小抱枕的位置盡量調(diào)整到自己背下部的拱柱位置，這樣就會使久坐的你感到長久舒適了。
二、伸展背部
如果我們的背部長期處于僵直不動的狀態(tài)下的話，就會很容易導(dǎo)致肩膀處酸痛難耐，因此最好的緩解方法就是愉快地伸展我們的雙臂，令背部的肌肉得到充足的舒緩，比如說在辦公室可以經(jīng)常做些簡單的伸展運動，這樣不僅會緩解久坐對你的肩背部酸痛，而且會使你更加精神飽滿，繼續(xù)熱情洋溢地去開始自己新的工作哦。
三、睡覺時的鍛煉
當(dāng)我們苦苦地在辦公室忍受了一天的肩背酸痛折磨，當(dāng)重新躺在我們舒適柔軟的大床上的時候，心中就會油然感嘆道真爽，其實剛躺在床上這個短暫的時間我們可以做一個簡單的小鍛煉，這樣會使你的肩背疲勞得以放松的。首先先將自己的身體處于一個輕松平躺的位置姿勢，然后在膝蓋下面放一個枕頭，這樣就會完美的保持頸部和頸椎處于同一水平線上，身上的苦楚也會沖散不少哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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