雞胸肉高蛋白還低脂，不妨這樣吃吃看！
相信健身的人都知道雞胸肉的重要性，雞胸肉是一種非常好的肉制品，它的脂肪含量是非常低的，同時(shí)還有比較高的蛋白質(zhì)含量。所以是健身減脂的人，食物的首選也是他們食譜里面必備的一種食物，但是因?yàn)殡u胸肉它的肉質(zhì)比較柴，稍有不慎就會(huì)做得非常的難吃，所以它也是一種不好做的食材，那么接下來就給大家介紹兩種可以把雞胸肉做得非常好吃的辦法，這樣的話在你減肥健身的時(shí)候也可以輕松的吃一些雞胸肉，起到補(bǔ)充蛋白，降低脂肪含量的作用。
一 雞胸肉絲
日常生活中我們把機(jī)把雞胸肉做成一種小零食，無聊的時(shí)候想吃東西的時(shí)候不能吃不健康的食物，建議大家多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞胸肉絲，首先我們用一個(gè)或者兩塊完整的雞胸，然后把它們用清水泡，一會(huì)兒洗干凈，然后再放上一些姜片以及一些米膠，可以起到很好的去腥的作用。用保鮮膜把它們裹住放在冰箱里面冷藏二十分鐘左右，然后拿出來之后在鍋里面倒上一定量的水，用大火把水燒開，然后我們把雞胸肉以及一些姜片料酒還有一些辣椒放進(jìn)去，用大火煮，大約十分鐘左右雞肉就煮好了，等到他煮好的時(shí)候我們把它拿出來，然后把它用手均勻的撕成非常細(xì)的細(xì)絲，當(dāng)然這一步是比較麻煩的，很耗費(fèi)時(shí)間，所以大家也可以一邊看電視或者是看電影一邊進(jìn)行制作，等到做好了之后，我們?cè)陔u胸肉絲里面撒上一些黑胡椒粉，少量的鹽以及白糖。也可以根據(jù)大家的口味加上番茄醬或者是其他的一些調(diào)味品，然后我們把它釘上一些色拉油或者橄欖油攪拌均勻，然后放到烤箱里面先預(yù)熱，然后用180度大火烤十分鐘左右，又酥又脆的雞胸肉絲就烤好了，我們把它放在干燥的瓶子里面保存起來，放在冰箱里面冷藏，可以保存約一個(gè)周的時(shí)間。好吃健康又營養(yǎng)，可以當(dāng)做日常小零食。
二 黑胡椒雞胸
如果想要把雞胸當(dāng)成主食，那么很簡單，我們可以直接把雞胸煮熟了當(dāng)做一道菜來吃。當(dāng)然我們可以根據(jù)個(gè)人口味不同選擇不同口味的雞胸肉，但是在做之前我們要加上一些姜片以及一些其他的調(diào)味品，這樣的話就可以去腥。然后冷藏上二十分鐘左右下鍋煮十分鐘到15分鐘，千萬不要煮的過久，不然的話肉質(zhì)會(huì)變得很差。把它拿出來，撒上一些黑胡椒就可以直接吃了，健康又低脂。
以上就是雞胸的一些吃法，大家在減肥的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)雞胸肉，飽腹感強(qiáng)，蛋白質(zhì)含量高，脂肪也比較低。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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