經(jīng)期減肥雖然好，但也不要勉強(qiáng)自己！
對(duì)于女性而言，每個(gè)月的月經(jīng)階段都是特殊的階段，在這個(gè)階段里面由于女性黃體激素分泌量明顯減少，所以說(shuō)女性就容易出現(xiàn)情緒低落，抑郁或者是情緒暴躁以及腰酸腿疼精神不振等情況。對(duì)于女性而言，在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做好個(gè)人的護(hù)理，而很多減肥的人想要利用女性經(jīng)期這一個(gè)特殊的階段，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間其實(shí)新陳代謝的速率是比往常高的，那么經(jīng)期減肥應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？我認(rèn)為月經(jīng)期間的減肥千萬(wàn)不要盲目進(jìn)行，而應(yīng)該量力而行。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥的過(guò)程當(dāng)中必不可少的一個(gè)階段，但是運(yùn)動(dòng)也是分時(shí)期的，大部分的人在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候選擇的都是慢跑的方式，這樣的方式對(duì)于減脂很有幫助。但是對(duì)于月經(jīng)期間的女性而言，這樣長(zhǎng)時(shí)間劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)將會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)問(wèn)題的出現(xiàn)，并且將會(huì)導(dǎo)致出血量的增加，所以在經(jīng)期盡可能避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
二，嘗試瑜伽。
很多人不死心，認(rèn)為在月經(jīng)期間本身新陳代謝速率比較高，所以如果可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥的效果就會(huì)事半功倍。確實(shí)是這樣的，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇也比較重要，最好選擇一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)方式。比如說(shuō)可以嘗試一些比較舒緩的瑜伽，或者是進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，從而幫助我們的脂肪更快的分解。
在女性月經(jīng)的期間，其實(shí)由于激素水平的影響，所以大家的食欲都會(huì)明顯的增大，這時(shí)候我們大家可以不用太過(guò)于壓制自己的食欲，可以適當(dāng)?shù)谋绕綍r(shí)多吃一些。另外在月經(jīng)期間吃一些甜的東西有利于讓我們保持心情的愉悅，有些人在月經(jīng)期間甚至還維持著節(jié)食的狀態(tài)，其實(shí)這對(duì)于內(nèi)分泌來(lái)說(shuō)是非常不利的。
四，避免吃零食。
雖然說(shuō)月經(jīng)期間新陳代謝的速率比往常要高一些，但是并不意味著在月經(jīng)的期間我們大家就可以大吃大喝了，尤其是對(duì)于一些存在僥幸心理的人來(lái)說(shuō)，她們認(rèn)為月經(jīng)期間吃零食是不會(huì)胖的，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。由于在月經(jīng)期間水鈉潴留，所以體重會(huì)有稍微的上升，月經(jīng)期過(guò)去了之后體重就會(huì)降下來(lái)，所以就會(huì)給人產(chǎn)生月經(jīng)期間吃不胖的錯(cuò)覺(jué)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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