脾氣急躁，精神緊張不安原來(lái)是缺乏營(yíng)養(yǎng)素，詳解鎂的營(yíng)養(yǎng)處方
第一 鎂的生理功能。鎂在人體中能夠激活多種酶的活性。大家知道，酶在人體中可以有重要的生理功能，缺乏酶，生命就不能正常活動(dòng)。簡(jiǎn)單舉例，消化酶。沒(méi)有消化酶，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素就不能吸收，不能利用。也就是說(shuō)。沒(méi)有酶的參與，物質(zhì)就不能代謝。鎂能夠維護(hù)骨骼生長(zhǎng)，維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性，是天然的鎮(zhèn)靜劑，和解劑。因此，可以抑制脾氣暴躁，調(diào)節(jié)精神緊張，安定人的情緒。如果，更年期的女性，缺乏鎂，暴躁，易怒的情況會(huì)更加明顯，失眠情況也會(huì)增加嚴(yán)重。煩熱情況也會(huì)加重。如果，出現(xiàn)脾氣急躁，精神緊張，不安情況，可以適當(dāng)多吃富含鎂的食物。就可以有效的改善。鎂還有維護(hù)胃腸道功能。利膽、導(dǎo)瀉、解痙。對(duì)抗毒扁豆堿的作用。參與骨骼與牙齒的組成，預(yù)防冠心病，治療關(guān)節(jié)炎，腎結(jié)石等。
第二 需補(bǔ)人群。經(jīng)前不適的女性。酗酒者。精神緊張者。經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)的人。中老年人。長(zhǎng)期服用避孕藥的人。服用利尿劑的人。
第三 營(yíng)養(yǎng)處方。
1）玉米燕麥粥：玉米100克，燕麥50克，大米100克。一起洗凈放入米飯鍋中，煮成米飯吃即可。補(bǔ)充鎂元素的作用。可以預(yù)防心腦血管疾病，緩解壓力，安定情緒。
2）豆沙饅頭：紅豆（先泡后煮）適量，蓮子適量（泡），一起打成沙，白面適量，加干酵母粉合成面團(tuán)，靜置發(fā)酵，做成豆沙饅頭就可以了?？梢援?dāng)做早點(diǎn)吃。有很好的補(bǔ)充鎂營(yíng)養(yǎng)素的作用。增加心腦供血，助眠作用。
3）花生紅棗粥：花生適量，紅棗適量，糯米適量，紅糖適量。一起煮成粥吃。可以補(bǔ)充鎂元素。有很好的補(bǔ)血安眠作用。
鎂營(yíng)養(yǎng)素，與其他的營(yíng)養(yǎng)素一樣，都需要通過(guò)合理飲食來(lái)攝取。不要認(rèn)為，鎂營(yíng)養(yǎng)素重要，就過(guò)量補(bǔ)充。鎂過(guò)量同樣會(huì)增加健康的風(fēng)險(xiǎn)。比如出現(xiàn)呆滯，呼吸機(jī)能低下，中樞神經(jīng)受損，昏迷，運(yùn)動(dòng)技能障礙等。為了避免引起過(guò)量，最好是同個(gè)合理飲食來(lái)獲取。一般通過(guò)飲食來(lái)攝取，不會(huì)造成過(guò)量。可以避免引起健康風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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