孕中期孕婦的體重增長與飲食是關(guān)鍵
在孕早期，許多孕婦往往神經(jīng)繃得比較緊。生怕流產(chǎn)。進入孕中期，就開始放松了。有許多孕婦開始做夫妻生活，開始大吃，大喝，給胎兒補充營養(yǎng)了。雖然，想法是對的。孕中期，胎兒發(fā)育迅速，確實需要更多的營養(yǎng)。但是，一定要科學對待。不是說，營養(yǎng)越多越好。如果盲目額補充營養(yǎng)，會造成營養(yǎng)過剩。也會因此而引發(fā)孕婦糖尿病，孕婦高血壓，孕婦肥胖等。因此，該如何控制飲食，如何合理補充，既可以，滿足胎兒營養(yǎng)需求，又不至于營養(yǎng)過剩。是關(guān)鍵問題。最好的辦法就是觀察體重的增加。
第一 營養(yǎng)需求：孕中期是指孕期進入孕4個月到孕期為6個月。此期間的飲食很重要。孕20周開始，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰時期。絕對不能缺乏維生素。能量控制在2300+200打卡。蛋白質(zhì)控制在65克+15克。脂肪控制在25~30%，要有3~4kg的脂肪積累，足夠的花生四烯酸,DHA。α-亞麻酸，亞油酸，鈣，鐵，碘，鋅，維生素A，維生素D，維生素B1，維生素B2，維生素E，維生素K，維生素B6，葉酸。
第二 體重增加標準：
1）如果，孕婦孕前比較偏胖。體重大于標準體重。整個孕期，孕婦的體重最好增加7~8公斤。---每周體重增加300克。（從孕后20周開始稱重，注意，稱重時要保證同等條件）。
2）如果，孕婦孕前是標準體重，而且準備給寶寶母乳喂養(yǎng)。---個孕期增加12公斤最好。每周體重增加400克。
3）如果，孕婦孕前是標準體重，而且不準備給寶寶母乳喂養(yǎng)。人工進行喂養(yǎng)。---個孕期增加10公斤。每周體重增加350克。
4）如果，孕婦孕前體重偏瘦。低于標準體重。---個孕期增加14公斤到15公斤最好。每周體重增加500克。
5）如果，孕婦孕前是標準體重，而且準備給寶寶母乳喂養(yǎng)。而且是雙胞胎。---個孕期增加18公斤最好。每周體重增加650克。
第三 飲食指導：
1）補充充足的能量。適量運動，保證體重適宜增長。
2）注意鐵的補充。
3）保證充足的魚，禽，蛋，瘦肉，奶，的供給。大豆油，魚，蛋黃，胡麻油，是DHA,EPA,α-亞麻酸的唯一來源。
4）谷類350~450g。大豆制品50~100g。魚禽瘦肉150g。雞蛋1個。蔬菜500g。水果50~200g。牛奶或酸奶250g。每周進食一次海產(chǎn)品、肝臟（25g）、動物血。
注意個體差異，不要機械的套用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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