沒想到運動前的熱身對我們身體這么重要！
熱身動作大家肯定都不會陌生，無論是在電視上還是在平時的生活中我們經常能夠看到，有很多人在運動之前都會做適當的熱身，然后再去進行接下來的運動，有的人很不理解，覺得這是在浪費時間，婆婆媽媽的，不如直接去運動，小編在這里告訴大家，這種想法是錯誤的哦！運動之前的幾分鐘熱身動作是特別重要的，我們一定不要小瞧了，有時候因為你著急這幾分鐘就會出現大問題的！今天小編就熱身來給大家講一下熱身的重要性。
首先小編先和大家講一下運動之前不熱身會給我們身體帶來哪些損傷吧。第一就是對我們關節(jié)的損傷，如果我們在運動之前不去熱身，直接進行運動，關節(jié)會比較脆弱，因為在運動之前我們的關節(jié)一般還處于比較僵硬的階段，如果這個時候不去熱身，而且直接去進行運動，特別容易導致關節(jié)磨損或者關節(jié)突出，時間久了就會導致關節(jié)炎，關節(jié)痛等疾病發(fā)生。第二就是對我們骨骼的損傷，如果我們沒有進行充分的熱身而去進行劇烈的運動，我們的骨頭來不及適應，容易導致我們骨折，因為骨頭在此之前保持一個相對安靜的狀態(tài)，突然間的運動會讓他猝不及防，沒有緩沖的時機。第三就是對于我們筋的損傷，如果運動之前不熱身，特別容易導致抽筋，損害我們的筋骨，造成筋腫痛。第一就是對于我們肌肉的損傷，運動之前不熱身極容易導致拉伸肌肉，不利于肌肉的生長和發(fā)力。
所以在我們運動之前一定要進行充足的熱身。下面小編就舉幾個例子。第一跑步之前的熱身，在我們進行跑步之前可以先進行快步走，有幾分鐘之后，然后進行壓壓腿，活動活動膝蓋，跑步很損傷膝蓋，因此好好做一下鍛煉膝蓋的運動，然后在原地蹦一蹦，跳一跳，熱身運動要堅持十分鐘以上。第二在我們在扔鉛球之前，也要活動活動我們的手臂和手腕，以及頸椎和腰椎等等，多扭扭腰，拍打拍打手臂，轉動轉動手腕，鉛球運動能夠讓我們身體上的很多肌肉都參與到運動中來，因此如果不熱身容易扭傷我們的身體。
以上就是小編給大家?guī)淼臒嵘磉\動的知識，希望大家在運動之前一定不要嫌麻煩，一定要拿出十來分鐘進行熱身，來讓我們的運動更加的有效率，更加的安全。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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