過度肥胖的男性，小心找不到女朋友嗷！
現(xiàn)代生活水平的提高和人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，使社會上多了好多胖子。出于安慰會有很多人說：“胖子多好啊，胖乎乎的多可愛，而且和胖子在一起冬暖夏涼……”我想說：如果你愛那個(gè)胖子，就不要再用善意的謊言去“殘害”胖子啦！趕快讓他們做回一個(gè)健康的“瘦子”吧！
肥胖要面臨這些問題：
氣喘、下腰痛、易疲勞、抑郁、多汗、多毛、尿失禁、異性化、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)通、性功能下降……在這樣下去……女朋友，你別走！
而肥胖還有這么多并發(fā)癥：
高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥、膽石癥、血脂異常、中風(fēng)、痛風(fēng)、呼吸系統(tǒng)疾病、睡眠呼吸暫停綜合征、下肢水腫、靜脈血栓以及不孕不育……對不起女朋友，我不能長久陪伴你……
那個(gè)看似可愛的胖子還要面臨這么多危害：
病死率增高，壽命縮短。精神負(fù)擔(dān)加重（心理壓力、歧視、獨(dú)居、孤獨(dú)感、不自信等）；生活質(zhì)量下降（工作受挫、婚姻不幸、缺乏性吸引力、社會地位低下、經(jīng)濟(jì)地位不高等）；因?yàn)槟艹?，所以?jīng)濟(jì)費(fèi)用增加……哦！女朋友，請?jiān)徫姨艹?！?jīng)濟(jì)下降、還不健康……你會和我走多久？
而且還會引起社會問題：
自殺率高；結(jié)婚率低，離婚率高；就業(yè)率低，失業(yè)率高；收入低，貧窮率高；教育程度低……
老婆，如此這般，你會拋棄我嗎？什么心情？有沒有點(diǎn)大腦充血的感覺！如果有那么就該減肥了吧……l隨之而來的問題：我胖嗎？
自己來算算：
體質(zhì)指數(shù)（BMI），計(jì)算方法為：體重除以身高的平方，例如：身高1.60m，體重60kg,那么該BMI指數(shù)則為60÷1.62=23.4，體重正常（對比下圖表格）
如果處在超重和肥胖怎么辦？！小編支招往下看：
飲食方面這么做：
要多攝入含有膳食纖維的食物。
主食類：全麥面包、煮玉米、粗糧雜糧以及薯類等。谷薯類為主！慎重選擇：奶油面包、肉松面包、熱狗面包、油餅、油條、點(diǎn)心以及蛋糕等。
蔬果類：莖葉類和茄果類蔬菜、魔芋、蘋果、梨子、獼猴桃、西紅柿、橙子、柚子等。
注意補(bǔ)充減肥期間由于減少食量所造成的維生素以及礦物質(zhì)的攝入不足。
切記零食要控制！因?yàn)?0?；ㄉ?1小碗米飯=1個(gè)蘋果=4根黃瓜=1個(gè)雞蛋；1包薯片=1頓正餐的能量！
在運(yùn)動方面這么做：
每天累計(jì)運(yùn)動20～120分鐘，每周3～7次?？蛇M(jìn)行20分鐘有氧運(yùn)動（消耗碳水化合物）后轉(zhuǎn)適量無氧運(yùn)動（消耗脂肪）。每周進(jìn)行2～3次6～8組大肌肉群的力量訓(xùn)練。每天1組平板支撐1分鐘及格哦！一胖毀所有！小心弄丟女朋友！算算自己胖不胖？
藥物治療：
首先需要說明的是，如果不是病態(tài)肥胖，不需要進(jìn)行藥物治療。目前經(jīng)美國FDA認(rèn)證和中國FDA認(rèn)證的在中國上市銷售的減肥藥只有一類：奧利司他（Orlistat），又稱賽尼可。
如果想留住親愛的女朋友，就讓自己的BMI保持在18.5～24.0之間吧！為了自己、也為了她！沒有比新鮮的皮膚和結(jié)實(shí)的肌肉更加美麗的衣裳、更加帥氣的外表！體重超標(biāo)，就要下決心將減肥進(jìn)行到底，減肥沒有失敗，只有放棄！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。