經(jīng)常做幾個(gè)小動(dòng)作，就可以延緩大腦衰老
1）用雙手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后，雙手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指按在頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩，共做12次。最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量，先順時(shí)針、后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，各12次。早，晚各做一次?？梢韵竽X疲勞，促進(jìn)大腦供血，改善大腦供血，增強(qiáng)記憶。
2）用木質(zhì)梳子梳頭。梳頭也可調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，醒腦，提神。梳子最好用木制或骨制的。
3）手指多動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行手指技巧活動(dòng)可刺激大腦,能延緩或在一定程度上阻止腦細(xì)胞的退化過(guò)程,有利于保持大腦的功能健全
4）盡量多用兩只手活動(dòng)。活動(dòng)一只手只能刺激對(duì)側(cè)大腦半球。對(duì)大腦的兩個(gè)半球的開(kāi)發(fā)不利。對(duì)大多數(shù)右手活動(dòng)為主的人，在生活中盡量用左手活動(dòng)。從簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作做起。如搖扇、開(kāi)關(guān)門(mén)窗、擰水龍頭、翻閱書(shū)報(bào)、洗臉、刷牙、接聽(tīng)電話(huà)、點(diǎn)擊鼠標(biāo)等。
5）培養(yǎng)手指的靈巧性。要使用指尖從事一些比較精密的工作。如打算盤(pán)、練書(shū)法、繪畫(huà)、彈琴、刺繡、雕刻、編織衣物、做手工藝品等。
6）鍛煉皮膚的敏感性。如兩手交替伸入熱水和冷水中叩擊手掌和指甲等。
7）增強(qiáng)指關(guān)節(jié)的柔韌性。每日做多次各種手指操。如對(duì)指、屈張、搭指、繞指、握力等運(yùn)動(dòng)。
7）使手指的活動(dòng)多樣化。如打球、玩健身球、玩翻繩、玩魔方等。
8）多玩健身球。中醫(yī)認(rèn)為，人的兩只手上，都各有六條經(jīng)絡(luò)，連著頭部和胸部。并通向全身。在手指末端，掌心，和手背，布滿(mǎn)了不少穴位。在手掌內(nèi)玩健身球，活動(dòng)手關(guān)節(jié)的同時(shí)，就能對(duì)手上這些穴位點(diǎn)，進(jìn)行輕度的，有節(jié)奏的刺激，按摩。這樣，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，并調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)、健腦益智、增強(qiáng)記憶力。預(yù)防大腦衰老。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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