眼睛的重點保護方法，學(xué)會了不吃虧
1）從孩子就要開始進行保護?？磿?、寫字時，眼睛離書本33厘米的距離。孩子至少有12年的時間，每天要看書，寫字。如果能養(yǎng)成一個好習(xí)慣，對眼睛的保護是非常重要的。看書、寫字一小時后，要休息幾分鐘。這樣可消除眼的疲勞，保護視力。
2）注意照明燈的合理選擇。避免眼睛直接看到光線,，燈源。對于從事精細工作的人來說，燈光、照明度應(yīng)適當(dāng)增大。選擇燈光線更為均勻、柔和，不閃爍的燈較為理想。比如LED燈。另外，燈罩的顏色也很重要，一般以淡綠、湖藍和白色為好。
3）看電視座椅離熒光屏的距離應(yīng)是其屏幕對角線長度的6~7倍。不要在黑暗中觀看，可在電視機的后，側(cè)方安裝一盞LED燈，來輔助增強光線。
4）放風(fēng)箏。放風(fēng)箏能使人的眼睛盯著高空飄動著的風(fēng)箏，其向上凝視遠方某一定點的特性，可以促使睫狀肌放松、休息。類似的活動如看飛機、飛鳥，夜晚觀天象，數(shù)星星。都有緩解眼肌疲勞、有效預(yù)防近視的作用。
5）日照強烈時，滑雪時，應(yīng)戴墨鏡。游泳時可佩戴優(yōu)質(zhì)游泳鏡。觀看日食時則必須戴特制的眼鏡。要避開電焊光、激光等有害光線。
6）用熱水的水蒸氣蒸熏眼球約10分鐘。每日至少1次?？纱龠M眼球血液循環(huán)，消除長時間用眼形成的疲勞，可恢復(fù)視力，減輕眼內(nèi)毛細血管充血引起的脹痛或不適。
7）可在每天早上洗臉時，用熱毛巾疊壓在額頭和雙眼部，頭稍向上仰，眼睛輕閉，熱敷約1分鐘以上。長期堅持，可防止視力減退。
疾患
8）經(jīng)常用流動的涼水洗臉，可增強眼睛的抗病能力。
9）經(jīng)常眨眼，做眼保健操，遠眺凝視遠處的綠樹青山。
10）護眼食物
動物內(nèi)臟、魚肝油、奶類、胡蘿卜、油菜、菠蘿、韭菜、青椒、紅心地瓜、橘子、柿子等。富含眼睛需要的營養(yǎng)素。比如維生素A，胡蘿卜素，維生素B2，維生素C，鋅，鐵等。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。