經(jīng)常玩手機(jī)的你，知道脖子有多辛苦嗎？

這幾天工作比較繁忙，所有用手機(jī)和電腦的時(shí)間都是比較多的，有的時(shí)候給客戶做配餐還需要計(jì)算一些數(shù)據(jù)，所以低頭的時(shí)間就比較多，也導(dǎo)致脖子酸疼、肩膀酸疼等癥狀，一動(dòng)有的時(shí)候還咔咔的響，好像要斷了一樣。看來以后還真得多注意平時(shí)對脖子的保護(hù)，如果在這樣堅(jiān)持下去幾天，估計(jì)頸椎就要廢廢了！小時(shí)候因?yàn)樽撕驼咀瞬徽?，讓我媽沒少揍我。

當(dāng)我們低頭玩手機(jī)、玩艾派德甚至是用不正確的姿勢看電腦和看書的時(shí)候，真得應(yīng)該多考慮以下脖子的感受，首先最常見的就是頸椎病了。很多人覺得頸椎病沒什么，緩解一下就好，也不當(dāng)回事。我見過很多人脖子經(jīng)常像電視里面的武士打架之前的動(dòng)作一樣，左右一扭，“咔咔咔”來這么幾聲，很清脆的聲音，覺得這個(gè)聲音很酷，但是這是很危險(xiǎn)的。我曾經(jīng)有一個(gè)同時(shí)也是有一些頸椎病，有一次在公交車上，沒有座位，站在了一位老奶奶的旁邊，他無意中左右擺動(dòng)了一下脖子，“咔咔”兩個(gè)清脆的響聲，把人家老奶奶下了一跳：“哎呀！小伙子，你這脖子太嚇人了，我以為啥東西掉下來了呢！”。很多人都在脖子不舒服的時(shí)候來回扭動(dòng)，如果經(jīng)常扭動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致脖子出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。

經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致脖子承受很大的壓力，頭低的越低，頸椎承受的壓力就越重，對脊椎的傷害就越大，有這樣一個(gè)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，雖然不是很精確，但是也足以反應(yīng)出經(jīng)常低頭看手機(jī)的危害。低頭15度去看手機(jī)屏幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當(dāng)于正常姿勢負(fù)重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機(jī)，頸部所要支撐的重量就會(huì)高達(dá)27公斤。嚴(yán)重的頸椎問題，還會(huì)出現(xiàn)長骨刺、椎間盤突出、神經(jīng)壓迫等。正常情況下，頸椎病是一種退行性就病，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸的越來越年輕化了。

可是，手機(jī)和電腦真的好好玩啊！擺脫不了怎么辦，如何保護(hù)我們的脖子呢？

1. 站如松、坐如鐘！站直！坐直！

2. 站立的時(shí)候雙腳與肩同寬，挺胸，下巴放平！

3. 坐立的時(shí)候要保持正常的曲線，不要駝背，雙腳放在地面上。

4. 玩手機(jī)不要時(shí)間太久，半個(gè)小時(shí)左右停下來，走動(dòng)一會(huì)，揉揉眼睛！

     保護(hù)好頸椎很重要，頸椎病嚴(yán)重不僅僅是疼痛的問題，還會(huì)影響血壓，也會(huì)引起頭暈，壓迫神經(jīng)，長期下來可是會(huì)對頸椎產(chǎn)生永久性的傷害，最后甚至需要手術(shù)治療。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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