冬季還在蒙頭入睡？一定要注意被窩“小氣候”！

由于冬季的天氣非常寒冷，到了晚上要睡覺的時(shí)候，溫度更是大幅度下降，讓我們感到寒氣襲人，無(wú)論碰到什么東西都感覺冰涼刺骨，很多朋友在晚上睡覺的時(shí)候?qū)㈤T窗緊緊閉著入睡，他們認(rèn)為這樣的睡眠姿勢(shì)是非常保暖的，因?yàn)閷⒛X袋長(zhǎng)時(shí)間埋被窩里的話，被窩里面的小氣候就會(huì)改變，對(duì)我們的身體健康非常有害。

經(jīng)過(guò)有力的科學(xué)證明，我們睡覺的時(shí)候，溫度也是一個(gè)非常重要的影響因素，比如說(shuō)當(dāng)我們被窩里面的溫度在30度左右的時(shí)候才是最適合我們睡眠的，但是眾所皆知，我們?nèi)梭w的溫度是在37度左右的。當(dāng)寒冷的冬季，我們睡之前的被窩溫度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低于我們體溫的，因此如果我們?cè)谒X前不采取一定的措施的話，當(dāng)我們脫掉衣服接觸到被窩的那一霎那，絕對(duì)是非常酸爽的，因?yàn)檫@時(shí)候皮膚會(huì)受到非常寒冷的刺激，從而剛剛萌發(fā)起來(lái)的睡意就會(huì)因此被扼殺，睡眠質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)下降。

同理被窩里面的濕度因素也是非常影響睡眠的，朋友們不知道的事，當(dāng)我們?cè)诿缐?mèng)中酣睡時(shí)，我們身體上的汗液依舊在不斷的蒸發(fā)，因此被窩里面的濕度一般是比較高的，所以為了保證我們足夠的被窩濕度，我們?cè)谇缋侍鞖獾臅r(shí)候一定要記得開窗戶通通風(fēng)，這樣為避免被窩過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致睡得不舒適。

我們平時(shí)睡覺時(shí)鎖需要的被子大約在三千克左右，而這個(gè)重量是對(duì)我們的睡眠非常有益的，很多朋友因?yàn)槲窇趾洌偸窃诙焐w很厚的被子，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)槿绻蛔犹鼐蜁?huì)壓迫我們的胸部，從而導(dǎo)致我們的肺活量減少，就更容易受到噩夢(mèng)的侵襲，不僅如此，被窩太厚還會(huì)導(dǎo)致被窩里面的溫度變得很高，這樣溫度高后，我們的汗液也就會(huì)增多，從而當(dāng)我們第2天醒來(lái)之后就會(huì)感到身體非常疲勞，比較容易受涼，反之亦然，如果被子重量比較輕的話就會(huì)不夠暖和，更使我們冬季睡眠體驗(yàn)大大下降。

因此大家在冬季睡眠的時(shí)候，盡量不要蒙頭大睡，在給房間進(jìn)行安全保暖的同時(shí)要將自己的小腦袋露出來(lái)，這樣才能夠進(jìn)行完整且舒暢的呼吸，不僅如此，在晚上睡覺之前用熱水燙燙腳或者洗個(gè)熱水澡，這樣會(huì)使你更加溫暖舒適的去入睡。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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