春季飲食必須講原則，全年營養(yǎng)才十足！

過了這個熱鬧的春節(jié)，就迎來陽氣升發(fā)的春季了，而在中醫(yī)看來，我們更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)氣候的變化，從而通過我們平時的飲食來調(diào)養(yǎng)我們身體里面的陽氣，保證我們身體的健康，因此小編今天就給大家講解一下關(guān)于春季的飲食原則，定要謹(jǐn)記這些原則，這樣才能夠更加精神抖擻健康的度過新的一年。

一，早春時期

讓我們歡歡喜喜的過完春節(jié)之后，也就正式步入了我們繁忙的學(xué)習(xí)或者上班生活中去，這個時候正是冬季和春季的交界之處，因此天氣還是非常寒冷的，而我們身體里消耗的熱能依舊很多，在平時進(jìn)食的時候盡可能多吃那些性質(zhì)比較溫?zé)岬氖澄铮@次是一定要注意為我們嬌弱的身體補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)。因此早上當(dāng)你睜開眼洗漱完之后，在吃主食的前提下在為自己加一杯牛奶。而午餐盡量吃一些肉類食物，或者添一些蛋湯或者肉湯。

二，春季中期

當(dāng)?shù)搅舜杭局衅诘臅r候就已經(jīng)是春暖花開了，但是在這個時候你的變化還是非常大的，因此總是感覺忽冷忽熱，所以這時候千萬不要盲目的脫下棉衣，而且在我們的飲食方面也必須依舊參照著記得飲食原則進(jìn)行，但是因為這時候氣溫在緩緩升高，所以說我們吃飯的時候可以增加一些青菜的量，減少對肉食的食用。

三，春季晚期

這個時候太陽已經(jīng)重新回到它火辣辣的程度了，因此溫度也是偏高的，并且受到天氣的影響，我們的胃口也會相應(yīng)的下降，這時候比較適合吃一些清淡可口的食物，但即便胃口不好，在飲食的時候也要適當(dāng)?shù)臑樽约涸黾右恍┣嗖?。比如有著健脾補(bǔ)胃的神奇作用的山藥，既可以在熬粥的時候當(dāng)做鮮甜的佐料，又可以加入少量食用油，短時間翻炒后，又是一道香味撲鼻的炒菜！這個時候正是春筍茁壯成長的時候，在里面不僅含有很高的蛋白質(zhì)，里面的礦物質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，比如說鈣和鐵，所以在春季晚期可以多吃些這樣的蔬菜。

大家一定要謹(jǐn)記的就是在這個草長鶯飛的春季，盡量少吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，所以盡量要忌辣，并且盡量少吃羊肉或者鵪鶉等肉類食物。如此一來才能夠充分保證我們身體里面的陽氣，全年便會變得營養(yǎng)十足。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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