養(yǎng)生有道，詳談動(dòng)靜，吃法，樂(lè)道的養(yǎng)生之道

  會(huì)養(yǎng)生的，即便是80多歲了，但仍然不會(huì)看出來(lái)，行動(dòng)起來(lái)腿腳利索，語(yǔ)言表達(dá)清晰，耳不聾，眼不花，牙齒都沒(méi)有脫落一顆，起樓來(lái)健步如飛不帶大喘，這都是會(huì)養(yǎng)生的結(jié)果，會(huì)養(yǎng)生，就能抑制人體的衰老，就能延長(zhǎng)健康年齡。

總結(jié)起來(lái)也就是三個(gè)字：吃、動(dòng)和樂(lè)。千萬(wàn)不要小看了這三個(gè)字，一般人未必都能做得到。

說(shuō)“吃”，這“吃”是人每天活著都得解決的問(wèn)題，那吃啥才好?老年人在吃的問(wèn)題上又有什么講究?人到了老年，能吃能喝乃最幸福之事，但他還是最信奉咱中國(guó)食文化里老生常談的一句話：“青菜豆腐保平安”。以蔬菜為主，雜糧為輔，雞鴨魚肉這些葷菜作為點(diǎn)綴。而在蔬菜里，他又最喜歡青菜豆腐這兩樣，每日必不可少，所以這一生自然是無(wú)病無(wú)災(zāi)平平安安。反之，如果過(guò)度貪吃戀上魚和肉的話，你想沒(méi)病也不行，那些五花八門的病就會(huì)愛(ài)你沒(méi)商量，躲都躲不掉。

說(shuō)“動(dòng)”。生命在于運(yùn)動(dòng)，喜“動(dòng)”不喜“靜”的人群，往往比較長(zhǎng)壽，沒(méi)事低的時(shí)候，多竄門兒和人聊天，小區(qū)里住著的大人小孩都可以作為聊天對(duì)象，然后，早晚各去公園散步一次，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，喜歡跳廣場(chǎng)舞的，可以每天出去跳一曲，細(xì)化下棋的，也可以玩玩，家里頭也不要閑著，多做做家務(wù)活，也是一種活動(dòng)，只要活動(dòng)，身體的陽(yáng)氣就會(huì)被激活，就能夠吃得香，睡的香，當(dāng)然，最好是有章法，不要胡來(lái)，也不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要給你制定一套運(yùn)動(dòng)方案，每天按照方案進(jìn)行活動(dòng)，堅(jiān)持到底，就有收獲。

最后一個(gè)養(yǎng)生訣竅是“樂(lè)”。經(jīng)常保持自己的心情舒暢，心情好了，肝功能就會(huì)旺盛，心臟供血也會(huì)暢通，各個(gè)臟器功能也會(huì)協(xié)調(diào)，遇上什么煩心事，不要放在心上。說(shuō)話帶點(diǎn)風(fēng)趣，別人也想聽(tīng)，自己也感覺(jué)到舒暢，樂(lè)死自己造出來(lái)的，不要想不高興的事，多想高興的事，也要把高興的事說(shuō)給大家聽(tīng)，這樣，大家與你同樂(lè)，把樂(lè)傳遞出去，自己也會(huì)收獲個(gè)大的樂(lè)。

如果在每一天中，都能做到這些，注意這些，那么養(yǎng)生就會(huì)收獲健康，吃喝玩樂(lè)寓意養(yǎng)生，吃的健康，玩的開(kāi)心，自己等到健康，家庭得到幸福。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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