兒童減肥不要盲目進(jìn)行，要注意三是三非

  兒童減肥與成年人減肥是不一樣的，因?yàn)閮和蕴幱诎l(fā)育階段，所以，不能為了減肥而傷害身體，影響發(fā)育，所以，減肥與發(fā)育需求是一對矛盾，一定要注意合理處置。處理不當(dāng)，或者盲目給孩子減肥，都會影響孩子的正常發(fā)育的。

第一：營養(yǎng)注意均衡，非片面攝取

孩子的發(fā)育需要的就是營養(yǎng)，營養(yǎng)都是通過飲食來提供的，胖兒童就是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩造成的，所以，減肥就要控制飲食能量，但不是片面的控制，需要注意飲食均衡，控制的前體條件就是首先奧滿足孩子的發(fā)育需求，這是很重要的條件。沒有這個條件做基礎(chǔ)，就會影響到寶寶的發(fā)育，就會形成健康問題。所以，合理飲食，合理搭配就是一個重要的，現(xiàn)實(shí)的，關(guān)鍵的問題，如果又條件，最好是找營養(yǎng)師給搭配，出一個食譜，如果沒有條件的，要注意主食與輔食的搭配，不要過多的給吃零食，注意蔬菜與水果要適當(dāng)增加，肉食類食物要適當(dāng)減少，油膩食物要適當(dāng)減少，多增加瘦肉，魚肉，蝦肉來代替豬肉。植物油在炒菜的時(shí)候要注意適當(dāng)減少，牛奶與豆?jié){可以適當(dāng)增加，這樣就能夠既能提供多種維生素與礦物質(zhì)，還不至于飲食能量過剩，既可以滿足發(fā)育營養(yǎng)需求，還可以實(shí)現(xiàn)減肥。

第二：要科學(xué)進(jìn)餐，非盲目節(jié)食

許多人一提到減肥，首先要做的就是節(jié)食，這種做法對于成年人來說，還可以考慮，但是，對于發(fā)育中的兒童來說，就不適合了。減肥確實(shí)要減少飲食能量，但是，要合理，有科學(xué)依據(jù)性的減少，不能盲目，首先要糾正兒童的不良的飲食習(xí)慣，要減少兒童的額外進(jìn)餐次數(shù)，減少零食的供應(yīng)，同時(shí)，要注意兒童的進(jìn)餐速度，不要太快了，進(jìn)餐速度太快，也會增加飲食能量，而且，在睡覺前，最好不要給兒童加餐，作為家長一定好注意科學(xué)的培養(yǎng)兒童進(jìn)餐，不要盲目節(jié)食。

第三：要科學(xué)的鍛煉，非過度運(yùn)動

有的家長看到寶寶需要減肥，也知道不能節(jié)食，就采取了運(yùn)動減肥方式，這點(diǎn)是沒有錯的，運(yùn)動確實(shí)可以有助于減肥的，但是，有的家長為了看到效果，讓寶寶過度運(yùn)動，這樣就不對了，過度運(yùn)動，反而會激發(fā)食欲，很難控制好寶寶的進(jìn)餐量，對于減肥沒有多大幫助，所以，運(yùn)動一定要講究科學(xué)，最好是做有氧運(yùn)動，每天帶著寶寶慢跑半個小時(shí)，逐步的延長跑步時(shí)間，讓寶寶微微的出點(diǎn)汗，而不是讓寶寶大汗淋漓。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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