想要個子長得高？吃這些食物讓你輕松長高！
相信每個人都希望自己能夠擁有高挑瘦長的身材，首先對于孩子們而言，在身體生長發(fā)育的關鍵時期，所以也非常希望自己能夠擁有一個比較高的個子。其實身高這一個問題不僅僅和遺傳因素有關，另外與環(huán)境的影響以及飲食的關聯(lián)也是非常密切的。如果想要個子長得高的話，那么日常的營養(yǎng)以及飲食習慣就必須要改變了，今天我給大家介紹一些對于長個子有幫助的食物，希望能夠讓大家擁有自己理想的身材。
一，骨頭湯。
俗話說得好，吃什么補什么，如果想要讓孩子長高的話，那么主要就是促進骨骼的生長和發(fā)育，所以這時候就需要補鈣以及補充一些蛋白質用于骨骼內部物質的合成。對于孩子們來說，如果可以每天給他們熬制大骨湯讓他們喝的話，這樣他們就可以吸收更多的鈣和蛋白質，就能夠有更好的發(fā)育環(huán)境。
二，豆制品。
青少年的日常飲食應該以谷物為主，這是他們的主食。由于青少年的活動量比較大，并且腦力活動比較旺盛，所以他們對于能量的需求是非常大的，在青少年發(fā)育時期，盡可能不要控制他們的攝入量，要給他們準備足夠多的主食，給他們提供更多的用于日?；顒右约吧L發(fā)育的能量。一般情況下，豆制品里面的蛋白質含量可以對他們的發(fā)育起到促進作用。
三，奶制品。
正常情況下，青少年不僅需要一些蛋白質，對于水分的要求也是比較大的，所以可以給他們每天喝一些牛奶。牛奶或者是豆?jié){都對于他們的發(fā)育有著良好的幫助作用，并且這里面的蛋白質更容易吸收，從而更有利于骨骼的生長。
四，果蔬。
由于孩子們的學習生活以及日常的活動非常緊張，所以很容易出現(xiàn)維生素的缺乏，如果缺乏維生素的話，意味著各種生理活動就缺乏了一些輔助性的物質，對于生長發(fā)育將會造成不利的影響。所以要確保每天給他們攝入足夠多的蔬菜以及水果，確保他們維生素的充足。并且果蔬里面也是含有蛋白質的，對骨骼發(fā)育也有促進作用。
如果想要孩子長得高的話，那么我認為補鈣以及補充蛋白質是關鍵，所以要盡可能給他們每天提供一些蛋白質和鈣含量比較高的食物，這樣可以對他們的生長發(fā)育起到輔助作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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