早期第一杯水，該喝啥？
相信注重自己身體健康的朋友們都知道，晨起第一件要做的事請(qǐng)，就是喝一杯水。這是為什么呢，為什么要選擇在進(jìn)食之前先喝水呢？讓我來為大家解答，在晚上睡覺時(shí)，我們的大腦雖然處于休眠的狀態(tài)，身體卻在繼續(xù)工作，當(dāng)然身體里的水分也會(huì)隨著呼吸、尿液、皮膚等消耗掉，在一夜的睡眠之后，身體其實(shí)是處于缺水的狀態(tài)的，有的朋友在夏天酷熱的時(shí)候，或者在冬天有暖氣的房間里，都會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來后自己的嗓子里很難受，又干又酸，這就是身體在一夜的睡眠之后缺水的表現(xiàn)。在早上空腹喝水對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)和消化也有好處，在一夜沒有進(jìn)食的狀態(tài)下，我們的腸胃是需要緩沖的，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下清洗腸胃，促進(jìn)我們的消化與排便。有些朋友在早起后會(huì)有暈暈乎乎的狀態(tài)，喝一杯水也有醒腦提神的作用。那么，既然晨起第一杯水有這么多的好處，那喝什么水為好呢？
早起第一杯水，對(duì)于大部分人來說選擇溫開水就可以起到補(bǔ)充水分的作用，但是要注意，最好不要喝久置的隔夜的水，不要喝反復(fù)燒開的“千滾水”。對(duì)于有其他需求的朋友也可以選擇飲用淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水。
便秘的朋友可以選擇喝淡鹽水，淡鹽水可以刺激我們腸道的蠕動(dòng)，加速排便。但是一定要注意，淡鹽水補(bǔ)充水分的作用不明顯，喝多了還會(huì)給已經(jīng)缺水的身體造成脫水，所以沒有便秘的朋友不要輕易嘗試，早起后容易口干舌燥的朋友也不要選擇淡鹽水。想要美白或者補(bǔ)充維生素C的朋友可以飲用檸檬水，最好用新鮮檸檬切片，然后泡水進(jìn)行飲用，檸檬水具有美白和抗氧化防衰老的功能，所以對(duì)于愛美的女性來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。中年女性可以選擇飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯哂蟹乐构琴|(zhì)疏松的作用，而且蜂蜜水中含有大量的糖分，可以立即緩解疲勞。對(duì)于處在經(jīng)期的女性朋友，我也建議早起可以喝一杯紅棗泡水，因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)氣血的功效。
有一點(diǎn)大家一定要注意，就是早期第一杯千萬不要喝牛奶，牛奶本身對(duì)于腹脹、腹痛就有加劇的作用，如果早期第一杯喝牛奶的話，對(duì)于我們的腸胃沒有緩沖作用，反而會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。選對(duì)晨起第一杯水，擁有健康有精神足的好生活。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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