太過(guò)嗜睡怎么辦？這幾個(gè)小方法分享給你
大家應(yīng)該都有過(guò)這樣的情況，在長(zhǎng)期做一件事情或者工作時(shí)，自己就會(huì)感覺(jué)很累。這時(shí)候，你會(huì)雙目無(wú)神，四肢乏力，而且感覺(jué)大腦會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的很慢。你會(huì)立刻放掉手上的工作去休息，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更嚴(yán)重的問(wèn)題，就算睡了一個(gè)非?？捎^的時(shí)間，但是你還是想要去繼續(xù)睡覺(jué)，這就是我們常說(shuō)的嗜睡。嗜睡對(duì)我們的身體影響很大，它不僅會(huì)破壞我們的生物鐘，擾亂我們的常規(guī)的作息規(guī)律，而且嗜睡會(huì)讓我們的腦袋變得昏昏沉沉，會(huì)更加影響我們做事效果。所以如果你發(fā)現(xiàn)你忽然有嗜睡的傾向，那就及時(shí)調(diào)整，而這些方法一定會(huì)幫助到你。
一、早上強(qiáng)迫自己起來(lái)
如果你感覺(jué)自己睡不夠的話，最直接的表現(xiàn)方法就是你早上根本一點(diǎn)也不想起，這是很合乎常理的一件事情。因?yàn)橐坏┠惚憩F(xiàn)出任何嗜睡的癥狀后，想睡覺(jué)這個(gè)意識(shí)就睡在你的腦海里根深蒂固，于是你的身體就不由自主地想去再睡一會(huì)。所以，這個(gè)時(shí)候你必須做的就是強(qiáng)迫自己起床，就在自己的意識(shí)里逼迫自己，潛意識(shí)提醒自己還有更加重要的事情去做，這樣的話，你就會(huì)很容易醒來(lái)。只要能夠及時(shí)醒來(lái)，就可以有效地控制自己的嗜睡。
二、吃飯時(shí)多加大點(diǎn)量
如果你經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己睡眠不夠的話，和明顯的一個(gè)原因就是你身體里的能量不足夠支持你所干的事情所消耗的熱量。所以這時(shí)候你適合在三餐上下點(diǎn)功夫。比如犒勞一下自己做些更加營(yíng)養(yǎng)可口的食物，或者增加大一點(diǎn)飯量，為自己補(bǔ)充更多的能量。只有你感覺(jué)身體里的燃料足夠充分，你才會(huì)更加精神抖擻地去干自己的正事，才會(huì)不容易嗜睡。
三、去跑跑步
在我國(guó)的一些中學(xué)經(jīng)常有這些習(xí)慣，就是每天早上習(xí)慣讓早起的學(xué)生先集合去操場(chǎng)跑幾圈步，然后再去進(jìn)行早讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些學(xué)生在跑步以后會(huì)變得更加有精神一點(diǎn)。因?yàn)榕懿剿a(chǎn)生的感覺(jué)會(huì)刺激你的腦細(xì)胞，會(huì)使你變得更加清醒。所以，如果你經(jīng)常感覺(jué)自己睡不夠的話，就扯開(kāi)膀子，就外邊瀟瀟灑灑地跑幾圈步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己會(huì)變得更加精神一點(diǎn)。
四、盡量午睡一會(huì)兒
如果你經(jīng)常感覺(jué)嗜睡的話，就每天在中午的時(shí)候逼迫自己午睡一會(huì)。午睡不用花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間，就簡(jiǎn)短的半小時(shí)就好，等醒來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己又變得活力滿(mǎn)滿(mǎn)。
嗜睡這個(gè)問(wèn)題一定要重視起來(lái)哦，這樣才能打造自己的精致生活。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。