無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)主要是身體不同代謝在運(yùn)動(dòng)，前者具有劇烈、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，后者具有強(qiáng)度小、緩慢的特點(diǎn)。
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)主要是我們身體的不同代謝在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
- 有氧運(yùn)動(dòng)像慢跑或游泳以及一些緩慢的瑜伽鍛煉，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它是指在我們身體由糖分分解所提供能量，從而我們的肌肉進(jìn)行緩慢的收縮，這樣有利于我們增加肌肉的體積，減少我們脂肪的分布。
- 那么無氧運(yùn)動(dòng)是一種劇烈的活動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)生了一種代謝狀態(tài)，我們身體在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，像百米沖刺，像一些舉重或者短時(shí)間的進(jìn)行跑跳，都需要我們身體要提供大量的能量，無氧運(yùn)動(dòng)對我們的身體，一般來說要有一定的危害，但是短時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)危害不大。
- 所以我們在健身的時(shí)候，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，那么要根據(jù)我們自己身體的情況量力而行，選擇鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間，對身體有益，這是最為重要的原則。
