紀(jì)泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

爬樓梯有什么好處

視頻內(nèi)容

爬樓梯對年輕人有益,對老人無益,保持骨關(guān)節(jié)靈活、減少骨質(zhì)增生、延緩關(guān)節(jié)退變。

  • 爬樓梯對于一些年輕人的鍛煉是有益的,對老年人他是無益的,所以它適合于不同的年輕人,不同的體質(zhì)的人。
  • 那么爬樓梯通過緩慢的進(jìn)行爬升,我們的膝關(guān)節(jié)在簡單的曲線的時候,就會使我們的關(guān)節(jié)周圍的肌肉逐漸得到增加。
  • 那么只要我們控制爬樓梯的速度,也可以把這種無氧運動變?yōu)橛醒踹\動,這樣有助于避免我們肌纖維的撕裂和一些慢性的損傷,這樣減少乳酸的堆積,避免對我們身體造成影響,從而有利于我們關(guān)節(jié)周圍肌肉的健康。
  • 通過我們逐漸的鍛煉,有利于減少我們關(guān)節(jié)周圍韌帶的一些松弛,有助于減少關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,從而延緩關(guān)節(jié)的退變,但是我們一定要控制運動的量度,那么不要過多的進(jìn)行爬樓梯,那么這對老年人是無益的,所以我們一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的鍛煉方法。

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