腰部慢性勞損一般護(hù)理
一、護(hù)理:
1.按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
2.兩手半握拳,在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過(guò)猛,每次叩擊2分鐘。
3.兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。
4.雙手叉在腰部,兩腿分開(kāi)與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng),開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小,逐漸加大,一般旋轉(zhuǎn)80~100次。⑤彈撥痛點(diǎn)10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。