脂溢性脫發(fā)飲食原則
脂溢性脫發(fā)飲食保健
脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實(shí)踐,人們認(rèn)識到,沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,也沒有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì) 量蛋白質(zhì),但前者缺少鐵,后者缺少維生素C,因此,只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合,才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物:
1)谷類、薯類、干豆類
2)動物性食品 如肉、禽、蛋、魚、乳等
3)大豆及其豆制品
4)蔬菜,水果
5)動植物油脂、食用糖。
并輪流選用 同一類中的各種食物,即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。