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疾病癥狀

孕婦腹脹

 

  腹脹伴隨食欲不振、便秘。

  最好去醫(yī)院檢查一下造成腹脹的原因,排除一些危險情況,如果只是孕期的生理變化及個人生活習慣所造成的,可以從注意飲食、加強運動等方面著手改善。

  1.飲食習慣:

  妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原則,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

  吃東西時應保持細嚼慢咽的習慣,進食時不要說話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

  2.食物宜忌:

  孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。以清淡食物為主,并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。

  如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產(chǎn)氣的食物,例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

  3.多喝溫開水

  孕媽媽每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促進排便,如果大便累積在大腸內(nèi),脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水,也有促進排便的功效。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便干結。

  4身體心理調節(jié)

  飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數(shù)也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,緩解脹氣情況。

  學會放松心情在懷孕期間也很重要。保持良好的輕松心態(tài),也有助于孕媽媽排便的順暢。

  5.適度緩和的按摩

  如果腹脹難受時,可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌后,采順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10 到20 圈左右,每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大,并稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐后也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

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