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保護心臟的最好方法,為了活命更要看

作者:tangqiong 時間:2016-09-09 11:54:26關鍵詞:心臟我要分享



心臟是一個人的中心,心臟在跳動才代表人活著,所以保護好我們的心臟非常照顧你要。心臟病現(xiàn)在已經(jīng)是我們再熟悉不過的常見疾病之一了,而且近年來心臟病的發(fā)病率卻也一直居高不下,那么我們怎么做才能更好的保護好我們的心臟呢?

1、心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲,沒有冠心病或糖尿病,則需要關注兩個重要的指標:血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言,總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想,5-6處于臨界狀態(tài),存在一定風險。如果超過6,那么你就要采取降脂措施了。

2、按壓極泉穴

極泉穴,為手少陰心經(jīng)第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。極泉穴最好的按摩方式是彈撥,但彈撥時并非越用力越好,彈撥的力度應柔和,動作應連貫,忌用暴力。每次彈撥的量應因人適宜,應該跟據(jù)自己目前的身體狀況,適度彈撥即可,一般彈撥10次左右。經(jīng)常彈撥極泉具有使氣血流通的作用,因此可以寬胸理氣,養(yǎng)護心肺。

具體方法為:左上臂稍外展,暴露腋下極泉穴,之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴,并在穴位附近找到條索狀,此時,固定食指、中指并使指尖輕輕上扣,一前一后地來回彈撥條索狀物,彈撥時會有全手電麻感,每次彈撥10次左右即可。

3、掌握心臟急救措施

你要學會如何給周圍的人做心臟復蘇術。首先要在心前區(qū)對對方進行錘擊,右手松握空心拳,小魚際肌側朝向病人胸壁,以距胸壁20厘米~30厘米高度,垂直向下捶擊心前區(qū),捶擊1~2次,每次1~2秒,力量中等,但捶擊不宜反復進行。另外,還可采取打開氣道法。即在病人一身體側,一手置病人前額向后加壓使頭后仰,另一手的手指置于下頦外之下頜骨上,將頦部上舉。注意勿壓迫頜下軟組織,以免壓迫氣道。

4、每日步行

運動是保護心臟的最好方法,建議你每天至少運動30分鐘,不必為了達到瘦身效果而追求大體力運動,只要選擇是讓心跳加速的有氧運動就可以,哪怕帶愛犬下樓呼吸新鮮空氣,也能幫心臟提高攜氧能力。

5、適量運用薰衣草香味

薰衣草的香氣不光能平靜人的情緒,還能協(xié)調(diào)心血管運行系統(tǒng),讓人擁有更健康的心臟。如果你想享受熏香為你帶來的健康,也可以選擇帶薰衣草味的洗衣粉,讓自己一整天都包裹在薰衣草的香氛之中。

6、避免雨霧天氣出門

在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結,增加心血管疾病發(fā)生的可能性。

建議:盡量少在雨霧天氣出門,在這樣的時節(jié),如果你感到胸口憋悶或手臂發(fā)麻,一定不要疏忽大意,應迅速回到干燥的室內(nèi)。

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