登山機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果又快又好？一看便知

1、登山機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥快

登山機(jī)鍛煉要比跑步機(jī)減肥快。登山機(jī)上面鍛煉5-10分鐘就能達(dá)到跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)20分鐘以上的效果，而且在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)(4.82公里/小時(shí))的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到平臺(tái)式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果。因此登山機(jī)運(yùn)動(dòng)是會(huì)比跑步機(jī)上面鍛煉減肥更快的。

2、登山機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)效果更好

登山機(jī)比跑步機(jī)的效果要好一些。不管是在鍛煉部位、消耗熱量方面，登山機(jī)的效果會(huì)比跑步機(jī)要好一些。

登山機(jī)比跑步機(jī)鍛煉的部位更多一些：跑步機(jī)模仿的實(shí)際跑步，不管是進(jìn)行平地跑還是坡度跑，對(duì)于腿部鍛煉的作用要大一些;而相對(duì)來說，在登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心在不斷提升，使人產(chǎn)生不斷攀登的感覺，對(duì)于腰、腹、背、臀、腿等部位都有著好的鍛煉效果。

登山機(jī)能實(shí)現(xiàn)雙重鍛煉：在坡度為15度以上的登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠調(diào)動(dòng)肌肉組織參與運(yùn)動(dòng)的比例會(huì)提高到75%，而在平臺(tái)式跑步機(jī)上，則只有20%左右。這也就意味著，在一臺(tái)登山機(jī)上，能夠同時(shí)完成心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉。

登山機(jī)消耗熱量更多：登山機(jī)運(yùn)動(dòng)設(shè)置坡度為16度，速度為2英里/小時(shí)時(shí)，每小時(shí)能消耗360千卡熱量，是相同時(shí)間在平臺(tái)跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)消耗熱量的3倍。

而且在登山機(jī)上低速走步，也能有效的調(diào)動(dòng)有氧功能系統(tǒng)，加速身體脂肪的消耗，但是相同的在跑步機(jī)上用低速鍛煉時(shí)，卻達(dá)不到消耗脂肪的效果。

3、登山機(jī)和跑步機(jī)選哪個(gè)減肥

跑步機(jī)更適合長期減肥使用。

雖然登山機(jī)的消耗熱量，燃燒脂肪的速度比跑步機(jī)鍛煉快、多，但是由于登山機(jī)的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來說是比較大的，不容易堅(jiān)持，而且長期用來減肥的話，可能會(huì)對(duì)身體機(jī)能有勞損，而且容易鍛煉出肌肉來。