1、合理使用收腹帶
懷孕時,腹壁被子宮撐開,產(chǎn)后,子宮自行收縮至原狀態(tài),而腹壁卻無法迅速復原,脂肪組織便趁隙進駐腹中,此時,單純靠運動是不夠的,需要利用收腹帶的緊縮功能,幫助腹部肌肉快速復原,并趕走囤積的脂肪。產(chǎn)后使用收腹帶2-3周后,已能適應緊縛感,這時,可以改穿產(chǎn)后塑身用束褲,來重塑完美的腰部曲線。
2、注意事項
利用粗鹽的發(fā)汗功效,幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時,把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再涂在腹部進行按摩,順時針按摩50圈,逆時針按摩50圈,等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然后就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群,可以用比較細的沐浴鹽。
3、瘦腹運動
產(chǎn)后的運動應循序漸進;過早、長時間、參加大運動量的鍛煉,可能使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產(chǎn)后42天生殖系統(tǒng)完全恢復正常之后,可做些縮腹走路(走路時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可讓小腹肌肉變得緊實)、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。
4、粗鹽按摩腹部
利用粗鹽的發(fā)汗功效,幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時,把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再涂在腹部進行按摩,順時針按摩50圈,逆時針按摩50圈,等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然后就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群,可以用比較細的沐浴鹽。