骨密度低的人吃什么比較好？

骨密度低大多是缺鈣造成的，因此要改善骨骼的密度就要從補(bǔ)鈣入手，除了服用鈣片，生活中很多食物中都含有豐富的鈣元素。牛奶，奶酪，河蚌，蝦米，酥炸魚，花生，松籽，白菜，油菜等食物中都含有豐富的鈣。不過要注意的是，草酸這類物質(zhì)會影響骨骼對鈣的吸收，因此在食用如莧菜、芥菜、竹筍等蔬菜時，需要先將草酸破壞后才能食用。