精神壓力大睡不著怎么辦？如何緩解？

精神壓力大的時(shí)候就要學(xué)會(huì)自我排解壓力的方法，在感到有壓力的時(shí)候可以做深呼吸，這樣可以使身體得到放松，也可以多聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，也要堅(jiān)信沒(méi)有什么事情是過(guò)不去的，還可以找一個(gè)信任的人談?wù)勑?，聊聊自己的處境。如果晚上睡不著，可以在睡前用熱水泡腳，控制自己不要去想一些煩心的事情，讓大腦處于一種放空的狀態(tài)，這樣可以幫助睡眠。