精神壓力大睡不著怎么辦？如何緩解？

精神壓力大的時候就要學會自我排解壓力的方法，在感到有壓力的時候可以做深呼吸，這樣可以使身體得到放松，也可以多聽一些節(jié)奏緩慢的音樂，也要堅信沒有什么事情是過不去的，還可以找一個信任的人談談心，聊聊自己的處境。如果晚上睡不著，可以在睡前用熱水泡腳，控制自己不要去想一些煩心的事情，讓大腦處于一種放空的狀態(tài)，這樣可以幫助睡眠。