首先,臀部的肌肉需要鍛煉,盡可能的多做有氧運動,尤其是需要注意的飲食要健康,可以多吃一些含有較多膠原蛋白的食物,有助于臀部的生長。平時多進(jìn)行游泳、登山、跳高等鍛煉臀部肌肉的運動,之后需要注意改善自己的坐姿和站姿,適當(dāng)加強腿部的鍛煉,平時需要注意休息,不能太勞累的情況。
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