哪些食物含磷高？有什么功效？

我最近有點(diǎn)缺鈣，但是醫(yī)生也讓我多吃一些含磷比較高的食物，他說我的身體比較缺少磷，那什么樣的食物含磷是比較高的，有什么功效？

含磷的食物在我們?nèi)粘５纳钪卸际潜容^常見的，基本上好多的食物里面都含有磷，例豆質(zhì)類的食物 ，牛奶 動(dòng)物的肝臟，堅(jiān)果，還有就是羊肉，雞肉，牛肉等等 都是含磷比較高的食物。其實(shí)在我們生活中不用刻意的去補(bǔ)磷，多注意一下均衡的健康飲食就行了，還有就是如果缺鈣的話，就要補(bǔ)充磷了，因?yàn)榱缀外}是基本上一起的，如果出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，就要及時(shí)的補(bǔ)磷了。