睡覺之前劇烈運(yùn)動(dòng)好嗎？

睡覺之前最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體中的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致晚上失眠甚至是有夢(mèng)游的癥狀，所以建議睡覺之前最好不要做跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，但是睡覺之前是可以做適量的運(yùn)動(dòng)的，比如散步或者是做仰臥起坐，這樣既能幫助胃部起到消化的作用，而且還能有幫助減肥的作用，另外就是在運(yùn)動(dòng)過后最好喝一杯牛奶再睡覺，這樣能幫助很好的安眠。