含維生素b的食物是比較多的，主要是可以吃一點(diǎn)黃花菜、玉米、麥粉、豆類、芝麻等，之后要注意飲食多樣化，多吃一些水果、雞蛋、蔬菜等，不僅能補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解腸道消化的問題。維生素B營養(yǎng)物質(zhì)主要存在于粗糧中，平時要改善偏食的狀況，嚴(yán)格控制好食物的攝入量，補(bǔ)充維生素b要注意量，多一次改善皮膚和發(fā)質(zhì)比較有效。
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問 維生素b16的作用是什么？
維生素b16、b17、b22等這些嚴(yán)格來說不是維生素，和b族維生素是不同類的。一般缺乏維生素b16的人可能會皮膚顯得干燥、沒有水分，而且容易胃腸道不好，出現(xiàn)便秘
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維生素b3由叫做煙酸，煙酸有擴(kuò)張血管的作用，可以用于治療頭痛或者偏頭痛，還有耳鳴等癥狀。如果缺乏維生素b3，人體就會出現(xiàn)皮炎，失眠等不好的表現(xiàn)，相比于其他的維生
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吃維生素b族片的時候，最好是根據(jù)說明瓶身的用量來確定，有些維生素b族片一天吃一次，有些則是一天吃兩次，具體的要根據(jù)你買的維生素b族的用量來決定。能夠定時定量進(jìn)食
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B族維生素含有非常多的種類，但是主要都是幫助身體的核酸的生成，來防止器官的老化以及治療神經(jīng)炎。此在B族維生素還可以防止白發(fā)的生成，身體中的濕疹和皮炎也可以得到一
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問 富含維生素B族的食物是什么呢？
生活中的很多食物都是含有維生素B成分的，一些蔬果中的維生素B成分是比較多的，平時可以多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜是所有食物中維生素B含量最豐富的一種食物，平時
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