產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練的方法有哪些？

聽(tīng)說(shuō)在女性懷孕期間，女子盆底肌肉變化很大，所以生過(guò)孩子以后我就想進(jìn)行盆地肌肉訓(xùn)練，不知道怎么訓(xùn)練比較好？

很多女性在分娩的時(shí)候會(huì)引起身體上的創(chuàng)傷，這也是為什么很多老年女性會(huì)出現(xiàn)盆底損傷的主要原因，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在分娩之后應(yīng)該進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，最常見(jiàn)的盆地肌肉訓(xùn)練方法就是提肛運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)最佳恢復(fù)時(shí)間是生產(chǎn)后的一個(gè)星期內(nèi)，如果元?dú)鉀](méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)的話(huà)，可以在生產(chǎn)后的兩周內(nèi)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，除此之外，做完月子后也就是42天還需要去醫(yī)院檢查盆地功能是否完好無(wú)損。