便秘吃什么青菜好呢？

最近一段時間可能是工作壓力比較大，飲食也不正常，我有了便秘的問題，每天上廁所都非常的費勁，請問，我應(yīng)該吃一些什么青菜來緩解便秘的癥狀呢？

如果想要通過飲食來調(diào)理腸胃，起到緩解便秘的作用，不妨多吃一些綠葉蔬菜，因為這樣的蔬菜含有的粗纖維比較豐富，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，我們比較熟悉的緩解便秘的青菜有菠菜、芹菜、油麥、小油菜等，常吃就可以達(dá)到目的。如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍鲆恍┑姆涿鬯?，不但可以起到緩解便秘的癥狀，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢！