減肥期間要吃晚飯嗎
“這段時(shí)間我在減肥，都說減肥晚餐不能吃太多，否則容易變胖，可是不吃我又覺得有點(diǎn)餓，吃了我又害怕影響減肥效果，我想了解一下減肥期間要吃晚飯嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！減肥期間需要吃晚飯，不吃精白米面，最好搭配點(diǎn)蔬菜。減肥要注意早晚餐的營養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢?？梢悦刻靾?jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動。
2017-09-05