早上空腹跑步真的能減肥嗎
“我最近身材變胖了很多，我想通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食減肥，由于我平時(shí)比較忙，我都是每天早晨跑步，我特別著急瘦下來，我每天早晨都不吃早晨，我想了解下早上空腹跑步能減肥嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
可以的，最好是注意跑步時(shí)間，時(shí)間不能小于1小時(shí)才有效果，因?yàn)闇p肥運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是不是"有氧運(yùn)動(dòng)"，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間短效果不明顯。
2016-11-06