節(jié)食減肥怎樣防止反彈
“我最近正在節(jié)食減肥，一個(gè)月沒怎么好好吃飯了，減肥效果還是不錯(cuò)的，但是我擔(dān)心總是不吃飯會(huì)營養(yǎng)不良，影響身體健康，如果吃飯又怕會(huì)反彈，白減了，請問節(jié)食減肥怎樣防止反彈呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！不建議節(jié)食減肥，會(huì)營養(yǎng)不良、免疫力下降、肌肉降低，容易得病，特別是感冒和厭食癥，節(jié)食減肥之后無論怎么注意，只要是正常飲食就會(huì)反彈，減肥期間也要營養(yǎng)均衡。要注意早晚餐的營養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。
2017-11-03