考試前失眠了怎么辦
“我還有兩天就要考試了,特別的緊張,這兩天一直失眠,躺在床上翻來覆去的睡不著,我怕一直這樣影響到考試成績,我想知道考試前失眠要怎么辦才能調(diào)理好
2018-12-26
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好,考試前失眠主要是由于緊張壓力大導(dǎo)致的,首先要調(diào)整好自己的精神狀態(tài),盡量緩解自我的心里壓力,要心里暗示自己考試通過與否并沒有那么重要,自己努力做到問心無愧就好。盡量選擇安靜的睡眠環(huán)境,不要看手機(jī),聽一些舒緩的音樂或者相聲,幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2018-12-27