血脂太高 吃這些幫你控制
高血脂是被我們俗稱為“三高”的生理現(xiàn)象之一。高血脂具體表現(xiàn)為我們血液中的脂質(zhì)含量過高，導(dǎo)致血液粘稠使血管的負荷增高，最終會引發(fā)我們身體各種各樣的疾病問題。我們常見的心血管疾病，例如冠心病、血管硬化、腦溢血等很多都是因為血脂太高導(dǎo)致的疾病。高血脂現(xiàn)象多發(fā)于上了年紀的老年人，但現(xiàn)在由于許多人不健康的習(xí)慣，酗酒，吸煙，大魚大肉吃過多油膩的食物，高血脂的發(fā)生率逐漸處于升高趨勢嚴重地威脅了人們的健康生活。如果發(fā)現(xiàn)自己血脂過高也不要擔心，我們可以通過一些食療方法來加以控制。
1. 飲食要清淡，多吃水果、蔬菜
高血脂患者很多都是因為之前不節(jié)制的飲食導(dǎo)致的，吃了過多的肥肉、油炸食品以至于自己的血脂含量難以控制才患上了高血脂。因此患高血脂的人飲食一定要注意清淡為主，少食動物油、和含鹽較高的食物。正確的飲食方法是以水果、蔬菜為主。水果和蔬菜中往往只含有微量的脂質(zhì)同時能富含豐富的維生素和營養(yǎng)成分。例如胡蘿卜、西蘭花、冬瓜、西紅柿、山楂、蘋果、柚子等。其中西紅柿對高血脂的病人控制血脂有很好的效用，西紅柿中的番茄紅素不光是極佳的抗癌劑，更可以降低我們血液中膽固醇含量對血脂起到調(diào)控作用，最終起到保護血管，維持血管彈性的奇效。所以西紅柿對于高血脂患者是首推之選。
2. 控制糖類攝入，多吃粗糧
高血脂患者在糖類 攝入上也要十分留意，一定要少吃甜食。它們富含的碳水化合物往往可以轉(zhuǎn)變?yōu)檠煞郑瑢ρ叩娜耸鞘植焕?。在這里給大家推薦的是粗糧，粗糧中的營養(yǎng)成分是很高的，不光糖分不高適合高血脂病人，同時含有豐富的膳食纖維能夠促進腸胃消化。在平常生活中試著在食譜加入燕麥、蕎麥等粗糧，對血脂的控制、降低血脂都有很大的效果。
3. 多吃豆制品
豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等，不光可以提供人體大量的蛋白質(zhì)來源，大豆同時還具有明顯的降血脂的作用，很適合血脂高的病人。平?？梢栽绮推饋砗纫槐?jié){，久而久之血脂的水平可以得到很好的控制。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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