提升氣色 這些食物能幫你
我們很多人都是上班一族，不免有經(jīng)常熬夜加班的時候，同時周末有時候可能會有朋友聚會，亦或是出門旅行晚上不能得到很好的休息，這些情況出現(xiàn)時，很容易讓我們第二天臉上出現(xiàn)黑眼圈、膚色暗黃、沒有精神的氣血不足的狀態(tài)，也就是我們平常所說的“氣色不好”。氣色不好對于我們來說不僅影響了我們第二天整個人的精神狀態(tài)和容貌，同時長期下去很可能對人體會造成一些損害，例如使得自由基增多，加快整個人的衰老速度，同時也有可能增加患癌的幾率，那么我們在生活中應(yīng)該注意哪些飲食方面的問題才能讓自己氣色滿滿呢？
1，蔬菜水果是好幫手。蔬菜水果中的營養(yǎng)成分是非常多的，經(jīng)常食用蔬菜水果的人可以有效地保持身體健康，同時，經(jīng)常保證水果蔬菜攝入的人能夠有效顯得年輕。在這里給大家推薦西紅柿和胡蘿卜。西紅柿被譽為“神奇的蔬菜之果”，而胡蘿卜更被譽為食療圣品。西紅柿和胡蘿卜中都含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。番茄中含有茄紅素，可以有效清除人體自由基、殺菌抑菌，而胡蘿卜中含有豐富的維生素A，可以護肝明目，同時胡蘿卜對于人體的皮膚也非常有好處。大家不妨在日常飲食中多吃一些這兩種蔬菜。
2，喝一些蜂蜜能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。很多數(shù)情況下我們“氣色不好”的原因是因為我們身體沒有得到規(guī)律充分的休息，使得我們機體內(nèi)的毒素排不出體外，在這種情況下，很容易讓我們整個人都顯現(xiàn)出一種“病懨懨”的狀態(tài)。這種情況下我們不妨喝一些蜂蜜。蜂蜜的排毒養(yǎng)顏功效是眾人皆知的，同時蜂蜜還可以有效的增強免疫力，使得我們機體在這種不健康的狀態(tài)下不至于被病原微生物入侵，對我們的機體造成影響。一個成年人每天食用100-200g蜂蜜為宜。
3，盡量少吃一些很油膩、很辛辣刺激的食物。我們在日常生活中可能會經(jīng)常接觸到一些很油膩、辛辣的食物。這些食物雖然能夠滿足我們的口腹之歡，但殊不知這些食物對人體是非常不健康的。這些食物不僅能夠加重腸胃的負(fù)擔(dān)，同時這些食物也不好消化，使得腸胃不能將身體內(nèi)的毒素及時排出體外。這種時候我們就很有可能引起消化系統(tǒng)的疾病，同時表現(xiàn)出來就很有可能是“氣色不好”。因此這些食物我們在日常生活中還是少吃為好。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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