如何飲食調(diào)理出“金嗓子”
1、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物
人體發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成。而這些器官主要構(gòu)成物質(zhì)就是膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)，聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。所以日常可以吃些豬腳、豬皮、蹄筋等一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
2、多食清熱潤(rùn)燥的食物
梨有生津止渴、潤(rùn)喉祛痰、清熱降火的的作用，對(duì)于護(hù)理嗓子具有一定的積極作用。其次甘蔗，甘蔗有消痰止咳、生津潤(rùn)燥的效果，可以將甘蔗榨汁飲用。其次百合、蓮子、檸檬對(duì)保護(hù)嗓子都有較好的作用。
軟質(zhì)精細(xì)食物有利于食物通過(guò)咽喉，減小對(duì)咽喉?yè)p傷的機(jī)率。所以為了維護(hù)嗓子的健康，應(yīng)盡量減少食用油炸類、干果類和粗、硬、干澡的食物，以免對(duì)咽喉部位造成區(qū)域性損傷。主食可以以面包、饅頭、面條等精細(xì)面點(diǎn)為主，還可以煮粥食用。
4、少食辛辣食物
酸辣食物會(huì)刺激聲帶粘膜，使血管擴(kuò)張，飲食稍有不慎，就會(huì)損傷咽喉局部血管，引起急慢性咽喉炎，從而影響發(fā)音。像辣椒、大蒜、韭菜、生姜、胡椒粉、煙酒這些應(yīng)少用。
長(zhǎng)時(shí)間的處于發(fā)音狀態(tài)后停止時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，應(yīng)慢慢飲用一些溫茶水或溫白水，可減少或清除咽喉、口腔分泌物，避免繼發(fā)性感染，防止咽喉炎的出現(xiàn)。不宜馬上飲用過(guò)冷或太熱的水，由于過(guò)冷或過(guò)熱的水會(huì)導(dǎo)致局部血管收縮或擴(kuò)張，會(huì)使咽喉產(chǎn)生堵塞感。
以上就是關(guān)于如何膳食調(diào)理嗓子的一些方法，除此之外，對(duì)于長(zhǎng)期用嗓過(guò)度的人群來(lái)講，除了結(jié)合膳食調(diào)理之外，還可以了解一些簡(jiǎn)便易行的調(diào)理小方法，比如一些茶飲，菊花、胖大海、金銀花等。從旁輔助膳食調(diào)理，使金嗓子不忍離你而去。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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