老人要多用腳跟來走路，可以健身延壽！
我們吃完晚飯到廣場上去遛彎的時候，經(jīng)?？匆恍┚耧枬M的老年朋友們昂首闊步的走著，其實對于四肢沒有年輕時靈活的老年人朋友來說，最好的鍛煉身體方法就是走路。走路聽起來只是一個平常簡單的日常動作其實里面卻蘊(yùn)含著很高深的養(yǎng)生學(xué)問哦。并且對于老年人來說，在平時多用自己的腳跟走路，其實對老年人來說，有著別出心裁的健身延壽的養(yǎng)生效果。
因為那我們平時用腳跟走路的時候，其實是我們的腳面是非常舒服的，而且我們腳上的穴位，在行走的過程中受到獨(dú)特的按摩刺激。而人之所以衰老，其實一個非常重要的原因是因為我們腎氣虛衰，而老年人在愉快的用腳后跟走路的同時也可以刺激到腎經(jīng)穴位，從而可以養(yǎng)腎哦。下面就教給大家?guī)讉€用腳跟走路的小方法。
一、前進(jìn)后退法
首先就是端正自己的身體，保持自己上半身自然直立起來，然后將自己的腳尖小心的翹起，然后往前邁進(jìn)幾步，接下來就是再往后倒退幾步，這樣無論是前進(jìn)還是倒退都要來回做幾遍。 這樣在用腳后跟走路的時候，我們的身體是自然舒服的。
二、下樓梯鍛煉
千萬不要讓電梯浪費(fèi)了我們的鍛煉時間，還有老年朋友，因為腿腳不方便，所以就會避免走樓梯，但是小編要說的是，平時也可以利用下樓梯來鍛煉自己的身體，下樓梯的時候，可以將自己的身體努力直立，然后腳尖也是自然翹起，下樓梯的時候盡量用自己的腳跟走路，但同時也要注意自己的人身安全，避免滑倒哦。
此外在廣場或者花園里面，我們經(jīng)常會看到一些有著不規(guī)則形狀的鵝卵石地面，這種地面用腳跟走路是最養(yǎng)生的，而且效果也更佳，但是老年朋友在用這種方法鍛煉身體的時候，一定要注意腳部的保暖。除此以外，因為老年朋友的腸道功能變的減退，所以說很多朋友都會有些便秘的尷尬，經(jīng)常便秘直接的導(dǎo)致后果就是引起痔瘡，但是如果你經(jīng)常用提腳跟走路的方法是可以治療痔瘡的。因為當(dāng)我們提腳跟走路的時候，我們的腳趾就會受到力，隨之就會牽動著我們肛門旁邊肌肉的緊縮，讓我們左右兩邊屁股上肌肉的一張一松，就會使肛門處的淤血得到改善，從而也會更有利于痔瘡的治療哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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