蔬果榨汁，這樣才是更加營養(yǎng)的搭配原則！
隨著人們生活水平的不斷提高，我們對于健康養(yǎng)生的概念也在逐漸發(fā)生著升級創(chuàng)造。就像眾所周知，大家都知道水果蔬菜是對我們?nèi)梭w有特別好處的食物種類，但是在現(xiàn)在，人們不再是將它們當(dāng)做單純的水果進(jìn)行咀嚼，而是榨成汁液，將它們的營養(yǎng)最大化，這樣里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也會更加容易地被我們?nèi)梭w所吸收。尤其是一些熱衷于健身和減肥的姑娘們，更是將新鮮的鮮榨果汁當(dāng)做她們養(yǎng)生的必備食物之一，但是有一點(diǎn)是大家都不知道的，你知道如何能夠使蔬果汁喝起來更加有營養(yǎng)嗎？只有合理搭配才能夠充分發(fā)揮它們的全部好處，因此這里有一些使用的常識分享給大家。
一、不能夠替代
蔬菜和水果里面都含有著豐富的纖維素和維生素，因此有些不喜歡蔬菜的朋友，就會選擇拿美味的水果來代替蔬菜，并且認(rèn)為這種替代的做法是正確的，其實(shí)是錯誤的。因?yàn)槭卟撕退m然都屬于對人體有益的綠色產(chǎn)品，但是并不就意味著水果可以完全代替蔬菜，因?yàn)槭卟死锩孢€含有水果里面所沒有的特殊營養(yǎng)物質(zhì)，因此再喝果蔬汁的時候，不能對將自己的寵愛放在水果上面哦，也要雨露均沾一點(diǎn)蔬菜，畢竟自己的身體才是最重要的。
二、種類可以經(jīng)常替換
大家都知道，色彩繽紛的水果蔬菜們，里面含有的營養(yǎng)成分的差別也是各有千秋，所以我們可以在榨果蔬汁的時候可以經(jīng)常便變化些種類。比如說含葉綠素巨多的綠色蔬菜，富含淀粉的土豆還有酸酸甜甜的西紅柿，亦或者美味多汁的各種瓜類果類，這些都是一些同樣豐富的而且可以經(jīng)常變換果蔬種類。
三、要與主食搭配
這就又是一個養(yǎng)生的誤區(qū)，很多人總是認(rèn)為如果多吃水果蔬菜或者多喝果蔬汁的話，就可以將主食的用量大幅度減少，這是一種誤導(dǎo)性的錯誤。即便水果蔬菜再美味再健康，但是只有注釋才能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供充足的能量，所以來說，要在保證主食可以提供你日常活動所消耗的熱量的前提下，再去喝美味且營養(yǎng)的果蔬汁，更重要是，千萬不要挑食。你使用蔬菜的數(shù)量要比水果的數(shù)量多。
果蔬汁是一種營養(yǎng)美味的食品，但是我們要學(xué)會把它正常與飲食搭配，這樣才是物盡其用物有所值。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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