啤酒肚應(yīng)該怎么減，這期間是否要補充蛋白粉呢？
現(xiàn)在的社會，有啤酒肚的人是非常多的，啤酒肚也就是平時人們經(jīng)常說的將軍肚。平時善于觀察的人會發(fā)現(xiàn)，一些年齡不是很大的年輕小伙子是沒有啤酒肚的，很少。啤酒肚的主要分布范圍就是30歲以上的中年男性。這是因為隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率會逐漸降低，所以年齡越大越容易出現(xiàn)啤酒肚！
很多人拿啤酒肚不以為然，還認(rèn)為這是富貴的象征，絕對是 一種偏見！有啤酒肚對身體是有很大的危害的，不單單是肉眼看得到的肚子大的問題，這類人一般都伴有脂肪肝，嚴(yán)重的可能還有肝硬化或者酒精肝，心臟周圍的脂肪含量也會比較高，如果平時不重視，很可能會出現(xiàn)肝癌。
有的人在發(fā)現(xiàn)自己有啤酒肚了以后，會即刻意識到重要性，會想到減掉啤酒肚，但啤酒肚的產(chǎn)生容易，想減掉絕對是一個不折不扣的癩子！需要有足夠的耐心和堅持！
想要有效的減掉啤酒肚，首先要明確產(chǎn)生和導(dǎo)致啤酒肚的原因是什么。大部分的啤酒肚都是因為經(jīng)常飲酒導(dǎo)致的，由于經(jīng)常飲酒或者每次都是大量飲酒，導(dǎo)致能量積累比較多，肚子上的脂肪逐漸增多，開始隆起！戒酒和限制飲酒則是減掉啤酒肚最重要的途徑之一。
減掉啤酒肚不分時間段，全天無論什么時候都要多注意，最好是少喝酒，能戒酒是更好的了！同時還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進食量，多吃一些膳食纖維豐富的雜糧食物和蔬菜，每一餐吃到七八分飽就可以，不能吃的太撐，飯后不要“葛優(yōu)躺”，至少要運動半小時，同時還要配合適量的有氧運動，有利于減掉肚子上的脂肪。
如果是由于特殊原因需要喝酒，一定要注意量的問題和一些減輕飲酒傷害的方法，最好每天不要超過一瓶啤酒。喝酒之前要吃一些主食或者喝點酸奶，減輕身體代謝負(fù)擔(dān)，酒局結(jié)束以后多喝水增加酒精的代謝！
很多人問在減啤酒肚期間是否需要補充蛋白粉，蛋白粉就不需要補充了，沒有什么必要，但是要注意飲食中多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋、紅肉、禽肉、魚肉等食物，不要吃肥肉和動物的皮。
只要堅持健康的生活方式，不吃高能量的食物，飲酒限量，適當(dāng)運動，啤酒肚就會慢慢減下來的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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