睡不著，吃什么能夠促進(jìn)睡眠呢？
現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，同樣也面臨著工作、生活、學(xué)習(xí)等各方面的壓力，晚上往往會(huì)夜不能寐，這對(duì)于大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō)是極其痛苦的，晚上睡不好，白天會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等情況。那么如何改善失眠狀況呢？除了要合理的心情疏導(dǎo)外，保持樂(lè)觀的心情，還可以從飲食入手，下面就介紹幾種能夠促進(jìn)睡眠的理想食物。
牛奶除了含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)，其富含的色氨酸能夠幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解人體疲勞。睡覺(jué)前喝杯熱牛奶能夠有效起到鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中富含的鈣、鎂、磷離子等礦物質(zhì)能夠有效改善人體神經(jīng)系統(tǒng)，能夠緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。蜂蜜可以泡水飲用，但需要注意的是溫度不可過(guò)高，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，建議最佳溫度為60℃。
3、香蕉
香蕉含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，此外香蕉含有豐富的鉀、鎂等微量元素，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解肌肉疲勞有很好的效果。睡前吃根香蕉對(duì)于對(duì)于改善睡眠，緩解情緒緊張有明顯作用。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鎂離子，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)等癥狀有一定的積極作用。是天然的鎮(zhèn)定劑，但是注意的是，核桃脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
5、蓮子
蓮子具有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣、清心去火的功效，適宜于失眠多夢(mèng)、氣短乏力、神經(jīng)衰弱等癥狀，晚餐可以喝碗蓮子糯米粥，能夠?qū)幮陌采?，促進(jìn)睡眠。
6、小米
小米中碳水化合物、B族維生素和色氨酸含量都比較高，能夠有效幫助人睡眠，用小米煮成小米粥，在睡前食用，能夠幫助人體盡快入睡。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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