過(guò)量攝取維生素危害很大，具體有哪些表現(xiàn)呢
上一篇講了維生素的功效，講了維生素是不可以缺少的生命元素。所以，避免有些人走極端，大量補(bǔ)充維生素。今天給大家講講過(guò)量攝取維生素同樣危害很大，必須是按需補(bǔ)充，不能過(guò)量補(bǔ)充。那么，過(guò)量后有哪些表現(xiàn)呢？
1）水溶性維生素?cái)z入量太大會(huì)造成浪費(fèi)，通過(guò)尿液排出體外。并不是補(bǔ)充都少，就吸收多少。比如維生素C。
2）脂溶性維生素，補(bǔ)充過(guò)量，是不能排出體外的，只能在身體中蓄積，引起中毒。比如：維生素A，維生素D。
3）某一種過(guò)量補(bǔ)充，會(huì)影響其他的維生素正常代謝。
4）孕婦還會(huì)危及到胎兒的發(fā)育安全，引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)，甚至是畸形發(fā)育。
5）長(zhǎng)期服用維生素，會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)維生素產(chǎn)生依賴性。專家認(rèn)為，如果在體內(nèi)并不缺乏維生素的情況下長(zhǎng)期服用大量維生素，身體反而會(huì)感到疲勞，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致“維生素依賴癥”。
6）如果突然停止服用，又會(huì)引起各種不適癥狀。
7）維生素A攝入過(guò)量，可導(dǎo)致脫發(fā)、嘔吐、腹瀉、皮膚呈魚(yú)鱗狀剝脫、視力模糊發(fā)疹、手腳酸痛、疲勞、頭痛、肝臟腫大等。
8）維生素E攝入過(guò)量，易引起血小板聚集和血栓的形成，從而造成心腦血管疾病。
9）維生素K攝入過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生溶血性貧血、高丙酸血癥、肝臟疾病等，甚至還會(huì)引起呼吸器官功能障礙，導(dǎo)致呼吸困難、皮膚起水皰等癥狀，如果是新生兒則可引起黃疸病。
10）維生素D攝入過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生口干舌燥、眼睛腫痛、皮膚瘙癢、惡心、腹瀉及尿頻等癥狀，并可導(dǎo)致血液中鈣質(zhì)的濃度增加，引發(fā)急性高鈣血癥，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能不全或腎結(jié)石等。
11）每天超過(guò)10克的維生素B1，會(huì)引起頭痛、浮腫、發(fā)抖、眼花、疲倦、昏昏欲睡、喘息、食欲減退、腹瀉，孕婦會(huì)產(chǎn)后出血不止。
12）過(guò)量補(bǔ)充維生素B6，會(huì)導(dǎo)致嗜睡，過(guò)敏性休克，成癮，新生兒代謝異常。神經(jīng)功能紊亂。
13）過(guò)量補(bǔ)充維生素B2，會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)黃。對(duì)強(qiáng)陽(yáng)光過(guò)敏。
14）過(guò)量補(bǔ)充煙酸，會(huì)導(dǎo)致顏面潮紅、皮膚紅腫、頭昏眼花、皮膚瘙癢、惡心、嘔吐、腹瀉等。
所以，維生素必須是按需補(bǔ)充，缺多少，補(bǔ)多少，不能因?yàn)槠溆兄匾纳砉δ?，就過(guò)量補(bǔ)充，過(guò)量補(bǔ)充的危害是不亞于缺乏的危害的。最安全的補(bǔ)充辦法就是通過(guò)食物來(lái)獲取。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。