成人如何提高免疫力，繞開這幾個(gè)誤區(qū)！讓你更健康！

   近日，新一輪的流感又開始展開了它的感染工作。我朋友圈里面很多朋友已經(jīng)中招。因此，大家近期一定要注意提高自己的免疫力。生活中提高免疫力的誤區(qū)也是非常多的，有人認(rèn)為成年人免疫力還可以，不用提高。這是不對(duì)的，這幾個(gè)對(duì)于成年人提高免疫力的誤區(qū)還是需要多注意的！

1. 誤區(qū)一：靠補(bǔ)充維生素C提高免疫

很多人認(rèn)為維生素C是提高免疫力的一個(gè)大助手，于是每天都在大量的攝入維生素C豐富的食物。還有的人在感冒期間，覺得維生素C可以提高免疫，就一定也能幫助治療感冒。這是不對(duì)的，維生素C可以在感冒之前預(yù)防發(fā)生感冒，但是如果你已經(jīng)感冒了吃維生素C并不能起到治療的作用。維生素C提高免疫力確實(shí)有一定的功效，但是也不要忽略了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及抗氧化成分的攝入，缺了誰效果都不好。

2. 誤區(qū)二：想要免疫力高，一定要每天都吃保健品？

這種吃保健品來維持自身健康的理念大多數(shù)來自于老一輩人群。老人為了讓自己的身體更加的健康，會(huì)經(jīng)常食用大量的保健品。每天各種維生素、各種礦物質(zhì)、各種蛋白肽都在堅(jiān)持吃?？砍员＝∑穪肀ＷC身體的健康也是不科學(xué)的，不同的保健品具有不同的功效，保健品本質(zhì)其實(shí)也是藥物的一種，不講科學(xué)亂補(bǔ)不僅起不到保健作用，有時(shí)還會(huì)損害老年人的健康。補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分的最主要途徑還是建議通過食物來吃，畢竟補(bǔ)充劑永遠(yuǎn)也不如天然的食物安全，還會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)。

3. 只吃粗糧，不吃精白米

   有的人聽說吃粗糧好，于是每天的主食都是粗糧，幾乎不吃白米白面。粗糧雖然營(yíng)養(yǎng)成分要比白米白面高，但是也不能過多的食用。因?yàn)榇旨Z膳食纖維比較高，吃的太多，不僅僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。長(zhǎng)期下去是會(huì)導(dǎo)致免疫力降低的，反倒沒有提高免疫力。

    所以，提高免疫力這件事確實(shí)是需要大家重視的，但是也不能盲目的去做。一定要講科學(xué)、講營(yíng)養(yǎng)。不是好的東西就要一味的多吃才行，要科學(xué)的搭配才能起到更好的作用。另外，想要提高免疫力，除了要避免誤區(qū)以外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)身體健康有益。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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