失眠會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)引起免疫力下降，快來(lái)試試指壓療法

  失眠是一種癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。能夠引起失眠的原因是多種多樣的，如神經(jīng)衰弱能夠引起失眠，同時(shí)也會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好、心理因素也會(huì)干擾睡眠、藥物因素也會(huì)刺激神經(jīng)，引起神經(jīng)興奮，影響睡眠、疾病因素、環(huán)境因素等。表現(xiàn)為入睡困難，或睡眠時(shí)間短，或睡眠不實(shí)，或多夢(mèng)，睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差。

方法1

【穴位】失眠、完骨、頸窩、百會(huì)、風(fēng)池、神門、中脘、關(guān)元。

【操作】對(duì)于這些穴位或部位，要分步依次進(jìn)行。

(1) 按壓失眠穴：用力按壓失眠穴，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，就能很快見(jiàn)效。

(2)按揉完骨穴：按揉或點(diǎn)壓完骨穴數(shù)十次，能使人心情輕松緩和而易于人睡。

(3)推揉頸窩：推揉頸窩處，可以起到催人入睡的作用。

(4)按壓百會(huì)穴：患者平臥，閉目靜息，用一手指的指端用力按壓百會(huì)穴，每按10秒鐘，轉(zhuǎn)揉10次，先順時(shí)針?lè)较?，再逆時(shí)針?lè)较?。如此反?fù)多次。

(5)按壓風(fēng)池穴：以兩手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴上，兩小指按住太陽(yáng)穴，余手指置于頭部?jī)蓚?cè)，然后拇指用力，帶動(dòng)其他手指發(fā)力。一放一收，連按帶揉，持續(xù)1~3分鐘左右。

(6)按壓神門穴：用左手拇指按壓右手的神門穴1分鐘再換右手拇指按壓左手的神門穴1分鐘，反復(fù)換手操作。

(7)按壓中脘、關(guān)元穴：將兩手的拇指分別按壓在這2個(gè)穴位上，不限左右手，然后調(diào)整呼吸。待呼吸平穩(wěn)后，吸氣時(shí)向下按壓中脘穴，呼氣時(shí)向下按壓關(guān)元穴。一呼一壓，一吸一壓保持節(jié)奏，要將呼吸速度逐漸變慢，按壓的力量也要隨之減輕

【適應(yīng)證】失眠，睡眠質(zhì)量差。

方法2

【穴位】完骨、失眠、天柱、神門、涌泉。

【操作】

(1)揉壓完骨穴：用兩手的拇指揉壓左右兩側(cè)的完骨穴，可使人迅速入眠。

(2)捶擊失眠穴：失眠穴是治療失眠的特效穴，在無(wú)法人睡時(shí)，刺激它非常有效?？梢匀^捶擊，輕輕地來(lái)回多捶幾下也可以用其他物件敲打該穴，一般敲打100次左右即可入眠。

(3)按壓天柱、神門、涌泉穴：這3個(gè)穴位對(duì)治療失眠也都有效，可以配合按壓，以提高療效。按壓這些穴位時(shí)，除神門穴外，均宜用力按壓，才能取得好的效果。因神門穴比較敏感，按壓時(shí)比較疼痛，故不宜太用力。

【適應(yīng)證】失眠，睡眠質(zhì)量差。

【注意】在治療中，首要的問(wèn)題是尋找失眠的原因，并行有的放矢的治療，其次是要生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控心理。再就是堅(jiān)持指壓治療。同時(shí)注意飲食，不要或者少吃辛辣食物。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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