減內(nèi)臟脂肪能吃:1.粗糧,如糙米、地瓜、綠豆;2.蔬菜,如胡蘿卜、芹菜;3.水果,如蘋(píng)果。減內(nèi)臟脂肪可以通過(guò)多吃粗糧、蔬菜、水果等,如糙米可以在腸道中吸收淤積物,帶著毒素從體內(nèi)排出。地瓜含有40%以上的纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘、有助排便,連皮一起吃效果會(huì)更好。那么還有綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。蔬菜類(lèi)包括胡蘿卜、芹菜、無(wú)花果、蘋(píng)果等,都有保肝排毒、助消化的作用。此外還可以多吃一些木耳,木耳是一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵、雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,起到排毒解毒、清胃洗腸的作用。還要做到少吃多動(dòng),每天需要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑、快步走等,都可以消耗我們的內(nèi)臟脂肪。
生吃洋蔥有什么好處